TEMPO.CO, Jakarta - Aktor Luke Perry tutup usia. Pemeran Dylan McCay dalam serial TV terkenal di era 1990-an, Beverly Hills 90210 ini meninggal dunia akibat serangan jantung pada Senin, 4 Maret 2019.

Baca: Luke Perry, Bintang Beverly Hills 90210 Meninggal karena Stroke

Sebelumnya, Perry memang telah dilarikan ke rumah sakit di Burbank California pada Rabu, 27 Maret 2019 setelah serangan stroke di rumahnya di Sherman Oaks, di pinggiran Los Angeles. Sayangnya, setelah satu minggu mendapatkan perawatan intensif, Perry pun tak tertolong dan dinyatakan meninggal pada usia 52 tahun.

Stroke memang merupakan salah satu penyakit mematikan di dunia. Namun, Anda tak perlu khawatir lantaran ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghindari penyakit tersebut. Dilansir dari WebMD dan Medical Daily, salah satu caranya adalah dengan melakukan gaya hidup sehat. Berikut adalah empat cara mudahnya.

Pertama, berhenti merokok. Selain stroke, merokok juga berhubungan dengan sejumlah masalah kesehatan, seperti kanker, penyakit jantung, dan lainnya. Kebiasaan ini bisa meningkatkan trigliserida dalam darah, menurunkan kadar kolesterol baik (HDL), merusak lapisan aliran darah dan menyumbat aliran darah.

Kedua, rutin berolahraga. Sebuah studi menemukan, berjalan dua jam per hari bisa mengurangi risiko perempuan menderita stroke sekitar 50 persen. Lebih dari itu, aktif melakukan aktivitas fisik bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah. Kedua hal ini berhubungan erat dengan risiko stroke.

Ketiga, mengkonsumsi makanan sehat dan menjaga diri tetap rileks juga menjadi upaya lainnya untuk membuang jauh-jauh risiko terkena stroke. Penelitian telah memperlihatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran lalu kacang-kacangan serta ikan mampu mengurangi risiko stroke secara signifikan.

Baca: Luke Perry Dirawat Karena Stroke, Awasi 5 Pemicunya

Keempat, jika Anda merasa terlalu banyak kebiasaan buruk yang harus diubah demi hidup sehat, hal pertama yang perlu Anda lakukan ialah rileks dan kurangi stres. Penelitian menemukan stres yang tinggi berhubungan dengan tekanan darah yang lebih tinggi dan ini memunculkan risiko stroke lebih besar, terutama pada perempuan. Bila stres melanda, coba perlahan kurangi kadarnya misalnya dengan melakukan hal-hal sederhana yang disukai, di antaranya mandi, berjalan-jalan, pergi ke pusat kebugaran dan lainnya.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | ISTIQOMATUL HAYATI | WEBMD | MEDICALDAILY