TEMPO.CO, Jakarta - Hari Air Sedunia selalu dirayakan pada 22 Maret. Menyambut perayaan tersebut, pengguna aktif media sosial pun meramaikan platform Twitter dengan tagar Hari Air Sedunia hingga menjadi trending.

Memenuhi kebutuhan air setiap hari bisa memberi banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat mengkonsumsi air seperti yang dilansir dari Boldsky dan DailyMail.

1. Memperbaiki sistem pencernaan

Minum setidaknya satu gelas air putih dalam keadaan perut yang benar-benar kosong setelah tidur di malam hari membantu memperbaiki sistem pencernaan. Satu gelas besar air putih setelah bangun tidur akan meningkatkan sistem pencernaan Anda sebanyak 24 persen sehingga, dalam 1,5 jam ke depan, sistem pencernaan Anda dapat menyerap banyak hal baik bagi tubuh.

2. Lari jadi cepat dan aman

Dalam sebuah penelitian pada 2011, 14 pelari menyelesaikan dua set putaran. Salah satu pelari meminum air yang cukup selama istirahat. Satu pelari lainnya tidak minum selama istirahat. Ternyata, pelari yang minum air selama istirahat, dapat berlari lebih cepat. Selain itu, ia memiliki suhu tubuh yang lebih rendah dan jantung yang berdetak sehat.

3. Mengurangi sakit kepala

Sebuah studi dari University of Maastricht, Belanda mengungkapkan mengkonsumsi air putih secara teratur dapat menurunkan tingkat keparahan sakit kepala dan migren. Dengan kata lain, air putih mampu mengurangi kebutuhan akan mengkonsumsi tablet obat sakit kepala. Peneliti juga mengatakan dengan minum sekitar tujuh gelas air putih setiap hari, cukup untuk mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan menghindari kafein.

4. Menjaga kulit tetap muda dan bernutrisi

Garis-garis halus dan kerutan pada kulit seseorang bisa dikarenakan oleh dehidrasi. Meminum banyak air dapat melembapkan sel-sel kulit yang menumpuk sehingga dapat membuat wajah Anda menjadi lebih muda. Air juga dapat menghilangkan kotoran dan meningkatkan sirkulasi dan aliran darah sehingga membantu kulit Anda tetap bercahaya.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | BOLDSKY | DAILYMAIL