TEMPO.CO, Jakarta - Punya badan besar tak menjamin Surya Saputra jadi pemberani dalam segala hal. Diam-diam, dia juga punya fobia alias ketakutan irasional terhadap sesuatu. Tidak tanggung-tanggung, ia punya tiga fobia yaitu ketinggian, gelap, dan ruangan sempit.

Baca: Cynthia Lamusu dan Surya Saputra Sempat Pasrah

Untungnya, fobia itu satu per satu hilang tanpa harus terapi ke dokter atau psikolog. Bagaimana caranya? Surya Saputra mengatasinya dengan melawan ketakutan itu. Untuk fobia pada ketinggian, misalnya, ia melawannya dengan bermain bungee jumping di Bali. Takut? Sudah pasti.

"Sampai di atas, ‘goblok, ngapain bayar buat yang ginian doang’. Tapi alhamdulillah saya ambil semua itu. Saya takut iya, saya harus lompat iya. Kenapa harus lompat, karena udah bayar," kata dia di Jakarta, Kamis, 11 April 2019.

Dari situ, Surya Saputra mencoba menikmati aktivitasnya. Bahkan ia sempat dua kali mencoba bungee jumping. "Kedua kali lompat, alhamdulillah beres," ujar dia.

Sementara untuk rasa takutnya pada gelap, Surya Saputra mengatasi dengan berdiam diri di lemari. Ia berusaha menikmati keadaan itu hingga akhirnya ketakutan itu hilang. "Saya masuk lemari, bajunya saya keluarin. Saya rasain kalau gelap itu punya saya," katanya.

Tinggal fobia pada ruangan sempit yang ingin ditaklukkan Surya Saputra. Hal itu menjadi salah satu alasannya menerima tawaran bermain di film Pocong The Origin. Pasalnya di film ini Surya dituntut menjadi pocong.

Nah, bagi Anda yang memiliki fobia yang sama, menerapkan apa yang dilakukan Surya Saputra pun tidak ada salahnya. Tapi, ada beberapa tips lain yang bisa Anda ikuti. Sebab, menurut Direktur Pusat Perawatan dan Studi Kegelisahan di Universitas Pennsylvania, Edna Foa, tidak semua orang berani langsung melakukannya.

Sebelum mencapai tahap yang terbilang ekstrem itu, Foa pun menyarankan untuk menerapkan 3 tahapan awal seperti berikut.

1. Mempersiapkan diri

Tingkatan fobia setiap orang tentu berbeda. Oleh karena itu, mereka yang memiliki tingkat fobia lebih kecil dapat langsung mempraktikkan hal ekstrem seperti bungee jumping.

Nah, bagi Anda yang memiliki fobia terhadap ketinggian yang lebih besar, mempersiapkan diri dengan bekal informasi adalah hal yang sangat penting. Anda harus mengerti tentang prosedur keselamatan serta alat yang Anda gunakan. Lebih dari itu, persiapan mental dan fisik seperti istirahat yang cukup dengan asupan yang baik sangat penting dalam mendukung keberhasilan eksekusi.

2. Membayangkan sesuatu yang positif

Jangan biarkan pandangan negatif mempengaruhi Anda. Melainkan, pejamkan mata Anda dan bayangkan hal-hal yang positif. Ini dapat berupa bagaimana senangnya Anda saat melompat atau berada di ketinggian. Serta, bagaimana Anda akhirnya berhasil melawan ketakutan itu. Dengan demikian, jiwa Anda pun akan merasa tenang dan berani untuk melakukan eksekusi.

3. Latihan

Latihan adalah hal terakhir yang dapat dilakukan sebelum eksekusi. Latihan disini dapat berupa proses dimana Anda mulai menaiki tangga dan semakin dekat serta mengenal ketinggian itu sendiri.

Begitu Anda memiliki bekal yang cukup, mindset yang baik dan terbiasa dengan ketinggian, Anda telah terbilang berhasil untuk melawan ketakutan. Tentunya, bungee jumping seperti yang dilakukan Surya Saputra menjadi hal yang sepele untuk Anda. Jangan lupa, menarik napas adalah hal penting lainnya. Sebab, ini akan menurunkan kecemasan dalam diri Anda.

Baca: Anak Duluan Panggil Surya Saputra Papa, Cynthia Lamusu Cemburu

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | TABLOIDBINTANG.COM | ESQUIRE