TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki kualitas sperma yang baik adalah idaman semua pria. Hal ini akan mempermudah Anda untuk mencapai keberhasilan saat sedang melakukan pembuahan. Sayangnya, banyak faktor yang membuat kualitas sperma Anda menurun.

Baca: Lengkuas Tingkatkan Kualitas Sperma? Cek 4 Khasiat Lainnya

Melansir dari Mayo Clinic dan Health.com, berikut adalah 5 diantaranya.

1. Terlalu sering nonton TV
Bagi para pria, kurang olahraga — yang ditandai dengan duduk di depan televisi sepanjang waktu — dapat memperburuk kualitas sperma. Pasalnya, dalam studi yang diterbitkan pada British Journal of Sports Medicine, pria yang menonton TV lebih dari 20 jam setiap pekan punya konsentrasi sperma 44 persen lebih rendah dibanding mereka yang tidak menonton TV. Oleh karena itu, penting untuk mengganti kegiatan dengan berolahraga. Pria yang berolahraga lebih dari 15 jam setiap pekan terbukti memiliki 73 persen konsentrasi sperma yang lebih tinggi.

2. Terlalu banyak makan daging olahan
Sebuah studi di Amerika Serikat menunjukan bahwa pria yang semakin banyak mengkonsumsi daging merah olahan seperti burger atau hotdog, memiliki lebih sedikit sperma dan geraknya semakin lambat. Peneliti menduga bahwa lemak jenuh dalam daging lah yang menjadi penyebabnya. Segera tukar daging olahan dengan ayam panggang. Pasalnya, pria yang makan daging unggas dipercaya memiliki sperma yang lebih sukses dalam membuahi sel telur.

3. Menyimpan handphone di saku celana
Kebiasaan ini dapat membuat sperma melemah akibat radiasi. Perangkat elektronik ini juga bisa membuat testis menjadi panas sehingga mengganggu produksi sperma. Anda sebaiknya menyimpan
gawai Anda di tempat yang lebih aman seperti di dalam tas. Sebab, ini akan menghalangi radiasi yang akan terpapar secara langsung.

4. Terlalu sering berhubungan seks
Terlalu sering senggama diduga dapat menurunkan jumlah sperma. Baiknya, Anda bisa menginstal aplikasi untuk mengetahui kapan waktu yang tepat untuk berhubungan, yaitu di masa subur sedang berlangsung.

Baca: Konsumsi Makanan Mengandung Antioksidan Menambah Kesuburan Pria

5. Merokok
Rokok adalah 13 persen penyebab ketidaksuburan berdasarkan data American Society of Reproductive Medicine. Merokok membuat ovarium menua dan mengurangi pasokan sel telur pada wanita, juga berhubungan dengan jumlah sperma yang rendah pada pria. Ada baiknya Anda menghindari rokok dan jalani gaya hidup yang sehat seperti olahraga dan mengkonsumsi makanan bernutrisi.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | MAYOCLINIC | HEALTH.COM