TEMPO.CO, Jakarta - Asma bisa terjadi karena alergi parah yang dipicu menurunnya sistem kekebalan tubuh. Bila sedang kambuh, penderita asma pun akan mengalami kesulitan bernapas. Hal itulah yang menyebabkan masuknya Wali Kota Surabaya, Tri Rismaharini ke RSUD Dr. Soetomo, Surabaya pada Rabu subuh, 26 Juni 2019. Selain menderita maag, Tri Rismaharini juga memiliki riwayat sakit asma.

Baca juga: Risiko Kesehatan Rokok Elektrik, Asma hingga Kerusakan Otak

Penderita asma dapat memilih makanan tertentu untuk mencegah kambuhnya asma. Dilansir dari situs Web MD dan Health.com, berikut beberapa makanan yang dapat dikonsumsi.

1. Omega-3

Omega-3 sebagian besar ditemukan pada ikan berminyak, seperti makarel, sarden, salmon, dan ikan tuna. Kacang-kacangan dan biji-bijian juga dapat memberikan dosis yang baik. Omega-3 membantu menurunkan kejadian asma secara signifikan karena mereka mengurangi peradangan saluran napas dan sistem reaktivitas imun.

2. Vitamin E dan C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu detoksifikasi tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih banyak vitamin C mengurangi mengi dan peradangan. Vitamin C ditemukan adalah sayuran hijau, buah jeruk, sayuran silangan dan buah. Vitamin E adalah antioksidan kuat lain yang ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak nabati yang sehat.

3. Bawang putih, bawang dan biji mustard

Semua makanan ini dianggap sebagai antimikroba alami. Bawang putih, bawang dan biji mustard dapat membantu untuk melawan infeksi bakteri dan meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan. Makanan ini juga mengandung antioksidan yang disebut quercetin, yang menghambat peradangan.

Baca juga: Pengetahuan Pasien Soal Asma Banyak yang Salah, Apa Saja?

4. Makanan yang berwarna cerah atau mengandung karotenoid

Senyawa yang membuat buah dan sayuran menjadi berwarna oranye atau merah ini rupanya dapat membantu mengurangi serangan asma. Sebab, karotenoid merupakan dasar dari vitamin A, yakni yang terlibat dalam pemeliharaan selaput lendir sehat yang melapisi lorong udara. Keparahan asma berkorelasi dengan vitamin A yang rendah. Anda dapat meningkatkan asupan makanan seperti sayuran akar, ubi jalar, wortel, sayuran hijau dan buah.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | KUKUH S. WIBOWO | HEALTH.COM