TEMPO.CO, Jakarta - Kita sering melakukan kebiasaan buruk yang berbahaya dalam jangka panjang. Kurang atau lebihnya mengonsumsi sesuatu, masing-masing akan memiliki akibatnya.

Beberapa kebiasaan apabila terus menerus dilakukan bahkan dapat pelan-pelan membunuh Anda. Berikut di antaranya, seperti dikutip Boldsky.

#Terlalu banyak makan daging
Daging adalah salah satu sumber terbaik protein. Konsumsi daging sangat penting karena kaya zat besi, seng, dan selenium. Namun, konsumsi daging yang berlebihan dapat merusak ginjal dalam jangka panjang. Kadar protein yang tinggi akan membebani kerja ginjal sehingga lama kelamaan kinerjanya akan merosot.

#Menahan buang air kecil
Beberapa orang suka menahan buang air kecil karena seringkali waktunya kurang pas, misalnya ketika sedang menyetir. Karena sulit mencari kamar kecil, akhirnya kita menahan hingga sampai di tempat tujuan. Ternyata, hal ini tidak baik dilakukan karena menyebabkan bakteri dalam urin berkembang biak. Bahkan, kebiasaan menahan buang air kecil ini juga dapat menyebabkan infeksi saluran kencing, uremia atau penumpukan urea dalam darah karena gagal ginjal, serta nefritis, kerusakan pada bagian glomerulus ginjal akibat infeksi kuman.

#Terlalu banyak gula
Sama seperti daging, konsumsi gula yang terlalu banyak akan meningkatkan kadar protein pada ginjal sehingga akan membebaninya.

Ilustrasi gula pasir. shutterstock.com

#Terlalu banyak minum obat antinyeri
Konsumsi obat antinyeri yang terlalu banyak dapat merusak ginjal dan hati.

#Terlalu banyak minum alkohol
Terus-terusan mengonsumsi alkohol dapat menyebabkan kerusakan berbagai organ tubuh, yakni ginjal, jantung, hati, mata, sistem reproduksi, kulit, otak, serta sistem pencernaan. Alkohol berlebihan juga dapat menumpulkan koordinasi tubuh dan menyebabkan mati rasa. Konsumsi alkohol yang terlalu banyak juga menyebabkan asam urat disimpan dalam tubulus ginjal sehingga dapat memicu gagal ginjal.

#Terlalu banyak garam
Garam memang baik untuk tubuh. Banyak manfaat dari garam, salah satunya untuk menjaga hidrasi tubuh. Namun, mengonsumsi terlalu banyak garam bisa menaikkan tekanan darah sehingga akhirnya membebani ginjal.

#Kurang tidur
Ketika tidur, tubuh akan memperbaiki jaringan-jaringan rusak pada ginjal. Kurang tidur menyebabkan tubuh tidak mampu melakukannya, sehingga ginjal akan rusak.

#Kurang minum air
Kurangnya asupan air dapat mempengaruhi sirkulasi darah dan menyebabkan ginjal gagal untuk mengeluarkan toksin dari tubuh.