Suka Mandi Malam, Pahami Waktu yang Ideal

Reporter

Tempo.co

Rabu, 28 Agustus 2019 22:08 WIB

Ilustrasi mandi. ewater.com

TEMPO.CO, Jakarta - Mandi pagi banyak manfaatnya, di antaranya menyegarkan tubuh, meningkatkan kreativitas, menstimulasi sistem kekebalan tubuh, serta meningkatkan metabolisme tubuh. Sebaliknya, mandi malam disebut dapat menimbulkan berbagai penyakit, terutama rematik.

Beberapa orang tua bahkan memiliki anggapan kuno, yakni mandi malam itu pamali dilakukan. Namun, ternyata mandi air hangat pada malam hari memiliki sederet manfaat yang baik untuk tubuh. Menurut para ahli, mandi malam menggunakan air hangat dapat meningkatkan kualitas tidur.

“Yang penting jangan dilakukan tepat sebelum tidur,” jelas Dr Dianne Augelli selaku ahli pada Pusat Pengobatan Tidur di New York, AS, dikutip dari Health.

Hal tersebut disebabkan oleh suhu tubuh yang berperan besar dalam kualitas tidur. Suhu tubuh yang tinggi mempengaruhi ritme sirkadian, yakni proses biologis yang mengatur keseimbangan bangun atau tidurnya tubuh. Pada siang hari, suhu tubuh secara alami meningkat dan perlahan-lahan menurun seiring dengan datangnya malam.

mandi-pria (pixabay.com)

Advertising
Advertising

“Tubuh yang mendingin mengirimkan sinyal bahwa kita harus tidur,” jelas Augelli.

Karena itu, merusak siklus dengan mandi air hangat tepat sebelum tidur dapat mengganggu waktu tidur. Jadi, ia menganjurkan untuk mandi malam jauh sebelum waktu tidur. Mandi awal pada malam hari dapat memberi kesempatan pada tubuh untuk mendingin kembali sehingga menyebabkan rasa kantuk.

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa mandi air hangat dan membiarkan tubuh untuk mendingin dengan sendirinya dapat meningkatkan rasa kantuk dan kualitas tidur. Peneliti tidur Shelby Harris menyarankan untuk mandi air hangat 1,5 jam sebelum tidur. Dengan demikian, ketika hendak tidur, tubuh akan mendingin dan mengantuk dengan sendirinya.

Selain mandi, membersihkan muka juga sebaiknya dilakukan sebelum tidur. Menurut National Sleep Foundation, mencuci muka sebelum tidur dapat membersihkan kulit dengan sempurna, mencegah jerawat, serta keriput dini. Setelah mencuci muka, jangan lupa untuk menggunakan pelembap dan krim malam untuk hasil maksimal.

Berita terkait

Tips Memelihara Kucing bagi Pemula

41 hari lalu

Tips Memelihara Kucing bagi Pemula

Pemula akan merasa penasaran bagaimana cara merawat dan mengurus kucing dengan baik. Berikut tips yang bisa dilakukan.

Baca Selengkapnya

Jelang Imlek, Etnis Tionghoa Mandi dan Ibadah di Sumur 7 Vihara Gayatri Cilangkap Depok

9 Februari 2024

Jelang Imlek, Etnis Tionghoa Mandi dan Ibadah di Sumur 7 Vihara Gayatri Cilangkap Depok

Jelang perayaan Imlek 2575 dan Cap Go Meh 2024, etnis Tionghoa di Indonesia beribadah dan mandi di Sumur 7 Vihara Gayatri Cilangkap di Kelurahan Cilangkap, Kecamatan Tapos, Depok, Jumat, 9 Februari 2024.

Baca Selengkapnya

Tidur hingga Mandi, Inilah 6 Aktivitas yang Harus Dihindari setelah Makan

9 Februari 2024

Tidur hingga Mandi, Inilah 6 Aktivitas yang Harus Dihindari setelah Makan

Berikut adalah beberapa aktivitas yang perlu dihindari setelah makan untuk menjaga tubuh tetap sehat:

Baca Selengkapnya

Serba-serbu Musim Hujan: Alasan Mandi Segera Setelah Kehujanan

28 Januari 2024

Serba-serbu Musim Hujan: Alasan Mandi Segera Setelah Kehujanan

Di musim hujan, jamak ditemui orang terjebak di tengah hujan atau berlari di tengah hujan.

Baca Selengkapnya

Lakukan Hal Ini setelah Selesai Mandi Air Hangat demi Kesehatan

25 Desember 2023

Lakukan Hal Ini setelah Selesai Mandi Air Hangat demi Kesehatan

Dokter dan peneliti ini menganjurkan selalu menutup aktivitas mandi air hangat dengan mandi air dingin, cek alasannya.

Baca Selengkapnya

Jangan Mandi Air Hangat setelah Penerbangan, Ini Alasannya

5 Desember 2023

Jangan Mandi Air Hangat setelah Penerbangan, Ini Alasannya

Seorang pakar penerbangan mengungkapkan sebaiknya memilih mandi air dingin daripada air hangat.

Baca Selengkapnya

5 Masalah Kesehatan yang Muncul Akibat Mandi Air Panas

21 November 2023

5 Masalah Kesehatan yang Muncul Akibat Mandi Air Panas

Pakar menjelaskan lima masalah kesehatan yang bisa muncul bila mandi dengan air panas, dari kulit sampai rambut, bahkan pingsan.

Baca Selengkapnya

Risiko Mandi Air Dingin dan Cara Aman Melakukannya

4 November 2023

Risiko Mandi Air Dingin dan Cara Aman Melakukannya

Meski banyak manfaatnya, ada pula risiko mandi air dingin terkait kesehatan. Berikut saran pakar jika ingin melakukannya.

Baca Selengkapnya

3 Bagian Tubuh yang Sering Lupa Dibersihkan waktu Mandi

4 November 2023

3 Bagian Tubuh yang Sering Lupa Dibersihkan waktu Mandi

Tiga bagian tubuh ini sebenarnya paling kotor namun sering lupa dibersihkan saat mandi, yakni belakang telinga, sela-sela jari kaki, dan pusar.

Baca Selengkapnya

Begini Niat dan Tata Cara Mandi Wajib untuk Laki Laki

19 Oktober 2023

Begini Niat dan Tata Cara Mandi Wajib untuk Laki Laki

Niat dan tata cara mandi wajib untuk laki-laki serupa dengan perempuan, tapi terdapat perbedaan penting dalam bacaannya yang perlu diketahui.

Baca Selengkapnya