TEMPO.CO, Jakarta - Pekerjaan menumpuk di kantor sejak pagi, makan siang yang berat, Anda pun cenderung merasa lelah dan malas di siang hari. Ini adalah masalah umum yang dihadapi setiap pekerja. Setelah bekerja sejak pagi dan makan berat pada siang hari, tubuh menjadi lelah karena kadar glukosa turun drastis.

Inilah saat Anda merasa letih dan mengantuk. Di sore hari, Anda juga rentan terserang sakit kepala karena tubuh terlalu lelah dan membutuhkan istirahat yang cukup seperti tidur.

Sangat sulit untuk mengatasi rasa malas di siang hari. Namun, ada beberapa trik yang bisa dicoba agar bisa kembali berenergi setelah menyantap menu makan siang yang berat, misalnya berjalan-jalan sebentar atau berbicara dengan rekan kerja selama beberapa menit untuk menyegarkan pikiran. Ini akan membuat Anda merasa berenergi untuk bekerja lagi di kantor.

Penting untuk memperhatikan porsi makanan pada siang hari. Mengonsumsi makanan berat dalam porsi besar bisa memperlambat pencernaan. Semua energi tubuh akan dihabiskan untuk memecah partikel dan membantu mencerna makanan itu. Hal ini pada gilirannya akan membuat lesu saat sore hari.

Berikut beberapa trik lain yang bisa dicoba agar tubuh tidak lelah, letih, dan lesu di siang hari saat bekerja, dilansir dari Boldsky.

Ilustrasi lesu. shutterstock.com

#Makan ringan
Makanlah makanan berporsi ringan saat makan siang bias, misalnya salad yang bisa dicerna dengan mudah. Salad cukup mengganjal perut, bergizi, dan sehat.

#Mendengarkan musik
Mendengarkan musik setelah makan berat akan memberi energi pada tubuh sehingga mencegah mengantuk. Musik berirama cepat bisa menjadi salah satu pilihan terbaik untuk meningkatkan energi.

#Peregangan kecil
Peregangan atau melakukan beberapa latihan isometrik adalah salah satu trik untuk menghindari rasa lesu di siang hari. Peregangan melonggarkan otot yang lelah serta menyegarkan tubuh dan pikiran.

#Mint
Rasa mint bisa menyegarkan. Kunyah beberapa lembar daun mint atau permen rasa mint jika mengantuk setelah makan siang.

#Jalan-jalan
Pergilah jalan-jalan sejenak setelah makan siang yang berat. Ini akan memudahkan pencernaan dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

#Mengobrol dengan rekan kerja
Jika bekerja dan makan siang yang berat membuat mengantuk, luangkan waktu untuk mengobrol sejenak dengan rekan kerja. Duduk di meja kerja dan melakukan tugas yang sama terus-menerus akan membuat Anda merasa semakin lesu.

Ilustrasi minum kopi. fadquip.com

#Kopi
Secangkir kopi pasti akan membantu Anda terhindar dari rasa lesu di siang hari. Jika mau, Anda juga bisa minum secangkir teh untuk menyegarkan suasana hati yang lelah.

#Menelepon
Jika merasa mengantuk dan lelah setelah makan siang yang berat, angkat ponsel dan teleponlah seseorang yang membuat Anda bahagia. Ini akan mengubah suasana hati sepenuhnya.

#Makan cokelat
Cokelat hitam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh. Cokelat dapat menjadi makanan penutup yang lezat setelah makan siang.

#Minum air putih
Minum air putih tidak hanya membuat terhidrasi tapi juga meningkatkan metabolisme tubuh. Retensi air dalam tubuh membuat Anda merasa lebih lelah.