TEMPO.CO, Jakarta - Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM) menarik izin edar obat ranitidin pada 4 Oktober 2019. Ini adalah obat berbentuk tablet, sirup maupun injeksi yang digunakan untuk pengobatan penyakit lambung seperti maag dan GERD.

Langkah tersebut diambil setelah US Food and Drug Administration (US FDA) dan European Medicine Agency (EMA), menemukan cemaran N-Nitrosodimethylamine (NDMA) pada ranitidin. NDMA sendiri adalah turunan zat Nitrosamin yang dapat terbentuk secara alami. Sayangnya, ia bersifat karsinogenik alias bisa memicu perkembangan sel kanker.

Meski demikian, bagi Anda yang merupakan pengguna obat ini tidak perlu khawatir. Sebab selain menggunakan obat ranitidin, terdapat banyak cara lain yang bisa dilakukan agar asam lambung dapat diatasi. Situs Health Line dan Web MD pun menyabarkan empat kiat alaminya.

Pertama, jaga pola makan Anda sebaik mungkin. Upayakan agar pola makan sehari-hari dilakukan secara teratur pada jam yang sama agar asam lambung anda tidak naik. Pasalnya, penyakit maag lebih rentan muncul pada orang yang tidak memiliki jam makan yang teratur.

Kedua, pastikan pola makan Anda terdiri dari makanan yang seimbang dan menyehatkan. Dalam hal ini, anda harus mengkonsumsi makanan yang memenuhi kebutuhan tubuh dalam satu hari. Jadi upayakan tidak hanya mengkonsumsi karbohidrat dan lemak saja, namun juga perlu untuk mengkonsumsi makanan berserat seperti buah dan sayuran.

Ketiga, hindari makanan dan minuman yang bisa memicu sakit maag seperti makanan yang terlalu pedas, terlalu asam, kopi, alkohol maupun minuman bersoda. Jenis makanan dan minuman seperti ini sangat mudah untuk merangsang produksi asam lambung sehingga bisa menyebabkan luka pada lambung anda. Sebaiknya, anda juga perlu untuk mencukupi kebutuhan air putih bagi tubuh untuk membantu tubuh tetap beraktifitas dengan maksimal dan optimal. Usahakan mengonsumsi 1-3 gelas air putih saat bangun tidur, sebelum makan serta sebelum tidur.

Keempat, miliki management stres yang baik dan lakukan olahraga secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun pastikan olahraga yang dijalani ringan sehingga tidak membebankan kondisi tubuh yang sudah pernah mengalami penyakit maag. Ini dapat dilakukan dengan berjalan kaki sekitar 30 menit setiap hari. Atau melakukan gerakan ringan di bawah sinar matahari saat pagi hari. Selain itu pastikan tubuh juga mendapatkan istirahat yang cukup yaitu 6-8 jam setiap hari.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | POM.GO.ID | HEALTHLINE | WEBMD