TEMPO.CO, Jakarta - Diabetes melitus terdiri atas empat jenis yaitu DM tipe 1, DM tipe 2, DM tipe spesifik dan DMbpada kehamilan. Diabetes melitus tipe 2 atau lebih dikenal dengan penyakit kencing manis terjadi akibat meningkatnya kadar gula darah secara berlebihan dalam tubuh.

Guru besar Ilmu Penyakit Dalam Universitas Andalas (Unand) Padang, Prof. Eva Decroli, mengatakan berolahraga secara rutin minimal 150 menit per pekan dapat mencegah terjangkit diabetes melitus tipe 2.

"Memperbaiki kebiasaan buruk dengan gaya hidup sehat dan mengurangi asupan kalori efektif mencegah diabetes melitus tipe 2," katanya.

Menurutnya, melalui intervensi gaya hidup yang intensif dapat menurunkan risiko diabetes melitus tipe 2 sebesar 58 persen dalam tiga tahun.

"Ini lebih baik daripada pencegahan dengan menggunakan obat-obatan, untuk olahraga 150 menit per minggu dapat dilakukan dengan berjalan kaki karena dapat membakar 700 kalori per minggu," jelasnya.

Selain itu, menyampaikan upaya pencegahan lain yang dapat dilakukan adalah menurunkan berat badan minimal tujuh persen.

"Menurunkan berat badan berupa mengurangi makan dan meningkatkan aktivitas fisik akan mengurangi risiko diabetes pada orang yang kelebihan berat badan," tambahnya.

Ia memberi saran pola makan untuk pencegahan diabetes di antaranya diet mediterania yaitu rendah kalori dan lemak. Diet tinggi kacang-kacangan, beri-berian, kopi, dan teh berhubungan dengan penurunan risiko diabetes, sedangkan daging merah, gula , minuman manis berhubungan dengan peningkatan risiko diabetes melitus tipe 2. Ia juga menyentil kebiasaan merokok yang dapat meningkatkan risiko diabetes melitus tipe 2.

"Evaluasi terhadap kebiasaan merokok dan kampanye berhenti merokok harus dirutinkan dan diviralkan guna pencegahan diabetes," jelasnya.