TEMPO.CO, Jakarta - Sebanyak 36 instansi yang terdiri dari pemerintah kabupaten, pemerintah kota, dan pemerintah provinsi sudah mengumumkan hasil seleksi administrasi Calon Pegawai Negeri Sipil atau CPNS di situs sscn.bkn.go.id dan website masing-masing.

Lima kementerian yang terdiri dari Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak (KemenPPPA), Kementerian Pendayagunaan Aparatur Negara dan Reformasi Birokrasi (Kemenpan RB), Kementerian Sekretariat Negara (Kemensetneg), Kementerian Desa, Pembangunan Daerah Tertinggal dan Transmigrasi (Kemendesa PDTT), serta Kementerian Hukum dan Hak Asasi Manusia (Kemenkumham) juga telah melakukan hal serupa.

Sebagian peserta mungkin sedang merasa tenang dan puas karena berhasil lolos ke tahap selanjutnya. Namun, tidak sedikit juga para peserta yang tidak lolos seleksi administrasi CPNS 2019 dan merasa kecewa bahkan frustasi atau stres. Jika Anda termasuk dalam kelompok masyarakat yang belum beruntung, situs The Guardian dan GoConqr pun membagikan tips untuk mengatasinya.

1. Dengarkan musik
Mendengarkan musik ternyata dapat menciptakan nuansa positif dan juga memberikan relaksasi. Dengan berada pada fase rileks, dianggap hal tersebut dapat meningkatkan suasana hati Anda. Jika musik klasik direkomendasikan sebagai peningkat konsentrasi saat belajar, Anda bisa memilih musik-musik rock atau reggae untuk mengatasi kesedihan yang melanda. Manfaatkan aplikasi musik untuk menentukan lagu apa saja yang sekiranya sesuai dengan suasana hati.

2. Makan dark chocolate
Mungkin sebagian dari Anda sudah mengetahui efek dari makanan manis kesukaan banyak orang ini. Faktanya, percaya atau tidak, dengan konsumsi cokelat dengan kadar kakao lebih dari 50 persen dapat mengatasi hormon stres Anda. Dark chocolate akan memberikan efek relaksasi pada seluruh tubuh Anda. Jadi, selain enak rasanya, tidak ada salahnya memanfaatkan dark chocolate untuk masalah stres Anda.

3. Tertawalah
Ya, tertawalah. Dengan begitu Anda tidak akan terlalu fokus memikirkan hal mengecewakan yang terjadi. Tertawa juga membuat Anda sedikit lebih tenang, saraf yang menegang akan rileks sehingga berdampak pada sikap Anda. Hindari marah yang berlebih. Lebih baik alihkan dengan tertawa atau membicarakan hal yang menyenangkan.

4. Bermain dengan bubble wrap atau hewan peliharaan
Banyak universitas yang telah menyediakan ‘ruang kecil’ berisi anak anjing (puppies) di mana para siswa dapat datang untuk menghilangkan stres dan kecemasan mereka. Metode ini bisa diterapkan saat Anda dilanda stres terkait hal apapun.

Hewan peliharaan juga dianggap dapat memicu hormon sitoksin dan endorphin, yang akan membuat Anda merasa lebih senang dan bahagia. Atau opsi lain adalah bagi Anda yang menyukai bermain kemasan gelembung (bubble wrap) manfaatkan hal tersebut. ‘Meletuskan’ atau memainkan bubble wrap dianggap dapat menghilangkan rasa stres atau sedih bagi Anda yang mengalaminya.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | GOCONQR | THEGUARDIAN