TEMPO.CO, Jakarta - Banjir yang terjadi di Jakarta dan sekitarnya tidak bisa disepelekan. Kejadian ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk hipotermia.

Melansir dari situs Health Line, hipotermia sendiri terjadi akibat panas yang dihasilkan tubuh tidak sebanyak panas yang dilepasnya. Umumnya saat banjir, ini terjadi jika seseorang menggunakan pakaian basah atau berendam di dalam banjir terlalu lama.

Jika tidak segera diatasi, hipotermia bisa mengakibatkan kepala pusing, badan lemas, kejang-kejang hingga meninggal dunia. Tentu hal ini tak ingin dialami oleh Anda dan keluarga, bukan? Untuk itu, menjaga kesehatan tubuh penting dilakukan.

Salah satu cara ampuh untuk mencegah hipotermia saat banjir pun bisa didapat dari memilih makanan dan minuman yang benar. Melansir dari situs The Healthy dan HVRX Solutions, berikut adalah beberapa makanan minuman yang disarankan.

Pisang
Pisang memiliki banyak kandungan vitamin B dan magnesium. Keduanya dipercaya penting untuk menjaga kelenjar tiroid dan adrenal Anda agar tetap berfungsi dengan baik. Kelenjar ini membantu mengatur suhu tubuh sehingga saat kedinginan karena banjir, Anda jauh dari risiko hipotermia.

Teh Jahe
Teh jahe panas dapat membuat Anda merasa hangat di sepanjang hari yang dingin. Jahe dikenal baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat merangsang thermogenesis. Ini juga merupakan diaphoretic, yang berarti itu akan membantu tubuh Anda menghangatkan dari dalam ke luar.

Daging merah
Daging merah, seperti daging sapi dan domba adalah sumber zat besi yang baik. Zat besi adalah mineral penting untuk membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda. Orang dengan zat besi rendah mungkin merasakan tangan dan kaki yang mudah dingin dan gampang lelah. Makan daging merah juga dapat memasok vitamin B12, yang berkontribusi pada saraf yang sehat dan sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Kopi
Kafein pada kopi memiliki manfaat yang luar biasa. Salah satunya adalah meningkatkan metabolisme Anda, sehingga dapat mempengaruhi suhu tubuh Anda. Secara teknis, es kopi bisa lebih baik karena mengandung lebih banyak kafein. Namun kandungan es batu kurang cocok dengan kehangatan. Jadi, tetaplah memilih kopi hangat.

Ubi jalar
Ubi jalar dan makanan berakar lainnya membutuhkan lebih banyak energi untuk bergerak melalui proses pencernaan. Akibatnya ini bisa meningkatkan suhu tubuh Anda. Tinggi vitamin A, vitamin C dan potasium pada ubi jalar juga dapat menambahkan serat dan nutrisi lain ke hidangan Anda. Penelitian menunjukkan ubi jalar juga baik untuk kesehatan mata.

Air putih
Cara sederhana untuk membantu tubuh Anda tetap hangat saat banjir adalah dengan minum air putih. Air membuat tubuh Anda berfungsi dengan baik dan membantu mengatur suhu internal Anda. Dehidrasi menyebabkan suhu inti tubuh Anda turun, yang dapat mengakibatkan hipotermia. Jadi sesuai anjuran, minumlah 2 liter setiap hari untuk mencegah masalah kesehatan ini.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | HEALTHLINE | THEHEALTHY | HVRXSOLUTIONS