TEMPO.CO, Jakarta - Laki-laki yang baru saja menikah dan tengah bersemangat untuk menambah anggota keluarga baru harus rajin mengonsumsi makanan di bawah ini agar sperma lebih berkualitas. Folat dan seng merupakan dua mineral penting untuk meningkatkan kesuburan laki-laki.

Penelitian yang dilakukan oleh National Institutes of Health menemukan hasil yang mengejutkan saat menyaksikan proses fertilisasi telur. Saat sperma bertemu dengan sel telur, sel telur melepaskan sejumlah besar mineral seng. Para peneliti percaya bahwa seng berperan penting dalam proses pembuahan.

“Agar sperma lebih berkualitas, laki-laki wajib mengonsumsi dua macam makanan yang mengandung seng dan folat setidaknya satu kali dalam sehari,” ujar peneliti Alan Aragon, dikutip dari Men's Health.

Adapun, makanan yang mengandung seng tinggi dan baik dikonsumsi setidaknya sekali dalam satu hari antara lain daging ayam, daging sapi, kepiting, yogurt, kacang mete, dan buncis. Sementara makanan yang mengandung folat tinggi adalah bayam, kacang polong hitam, asparagus, kol mini, alpukat, dan jus jeruk.

Menurut Thomas V. O’Halloran, Ph.D., dari Universitas Northwestern sekaligus penulis senior, laki-laki setidaknya harus mendapatkan 11 miligram seng sehari untuk mengontrol pembelahan sel selama proses pematangan telur dan menghentikan tepat saat terjadi fertilisasi. Sementara folat yang rutin dikonsumsi setiap hari berfungsi untuk meningkatkan kegesitan sperma dan membuatnya lebih sehat.