TEMPO.CO, Jakarta - Meditasi adalah salah salah satu aktivitas fisik yang kaya manfaat. Selain meningkatkan kualitas tidur ini juga bisa mengurangi stres dan meningkatkan imunitas tubuh. Tentu keduanya sangat dibutuhkan terlebih saat pandemi Covid-19.

Namun sayangnya, manfaat dari meditasi hanya bisa didapatkan jika kita melakukannya dengan benar. Ini termasuk menghindar dari segala distraksi seperti udara panas, obrolan orang sekitar hingga aktivitas lainnya. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

Staf khusus milenial Ayu Kartika Dewi pun membagikan tipsnya. Menurutnya, hal pertama yang wajib dilakukan adalah memilih pakaian yang ringan. “Apalagi kita iklimnya tropis, mudah sekali terganggu dengan panas dan keringat. Jadi bagusnya pakai baju yang bahannya tipis,” katanya dalam acara Konferensi Rumah Millennials di Jakarta pada Sabtu, 11 April 2020.

Selain itu, pilih juga lokasi yang strategis. Apabila saat ini aktivitas di luar rumah wajib dibatasi seiring dengan imbauan pemerintah untuk memutus mata rantai penyebaran virus corona, maka lokasi di suatu sudut kamar rumah bisa dijadikan alternatif. “Cari tempat yang nyaman dan suaranya tidak bising misalnya bunyi AC, kipas angin atau musik kencang,” katanya.

Terakhir dan tak kalah penting, pusatkan pikiran pada tujuan yang diinginkan. Dalam artian, segala distraksi mungkin tetap ada, namun Ayu mengimbau agar setiap orang hanya berfokus pada misi untuk mendapatkan manfaat dari meditasi itu sendiri.

“Kalau sudah pakai pakaian ringan, di tempat yang nyaman tapi tetap ada gangguan, sekarang bagaimana mindset diubah menjadi fokus ke hasil akhir meditasi daripada masalah-masalah di sekitar kita. Pasti meditasi memberikan faedah untuk Anda,” katanya.

SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA