TEMPO.CO, Jakarta - Memiliki berat dan bentuk tubuh yang ideal adalah impian setiap orang. Untuk merealisasikan hal tersebut, tak jarang masyarakat memilih menerapkan berbagai jenis diet. Salah satu yang terbukti efektif itu termasuk intermittent fasting.

Secara garis besar, pelaku intermittent fasting akan mengatur pola makan dengan cara berpuasa selama beberapa waktu. Namun dalam waktu puasa tersebut, mereka hanya menahan nafsu makanan berat dan masih diperbolehkan mengkonsumsi cairan seperti air mineral.

Dalam mensukseskan intermittent fasting, terdapat pula beberapa pilihan makan yang cocok untuk masuk menu diet Anda. Melansir dari situs Today.com dan Times of India, berikut adalah lima makanan yang baik untuk menu diet Anda.

1. Biji-bijian utuh
   Biji-bijian utuh dikenal sebagai sumber serat terbaik bagi tubuh. Mereka juga diketahui kaya akan berbagai nutrisi penunjang kesehatan lainnya. Biji-bijian sangat efektif dalam mendukung penurunan berat badan karena membantu membuat Anda kenyang lebih lama dan dengan demikian menghentikan dari keinginan makan yang berlebih.
   
   
2. Kacang-kacangan
   Kacang-kacangan bisa menjadi cemilan penurun berat badan yang sehat. Dipenuhi dengan serat, Anda bisa mengkonsumsinya saat Anda merasa lapar maupun di antara dua waktu makan, seperti pagi ke siang maupun siang ke malam. Anda juga bisa menambahkan chia dan rami ke dalam smoothie dan shake Anda untuk membuat minuman menjadi lebih bergizi.
   
   
3. Telur
   Telur merupakan sumber protein yang membantu membuat Anda tetap kenyang. Ia juga dikenal rendah kalori sehingga menjadikannya pilihan makanan sehat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
   
   
4. Buah
   Semua buah bagus untuk menurunkan berat badan. Sebab, mereka dikenal rendah kalori, penuh serat, serta memiliki antioksidan yang menyehatkan. Terkadang buah-buahan juga bisa memuaskan keinginan Anda akan gula dengan memberi tubuh Anda nutrisi pada saat yang bersamaan. Namun, pastikan Anda tidak mengkonsumsinya secara berlebihan.
   
   
5. Sayuran hijau
   Manfaat dari sayuran berdaun hijau tentu sudah tidak diragukan lagi. Selain menyehatkan, sayuran seperti kubis dan bayam juga dikenal kaya serat dan nutrisi. Tak heran, ini bisa membuat Anda kenyang dan terhidrasi secara bersamaan.
   
   Perlu diperhatikan, jika Anda mengikuti intermittent fasting untuk menurunkan berat badan, penting untuk tidak mengkonsumsi makanan cepat saji atau makanan tidak sehat lainnya. Sebab ini bisa menggagalkan diet serta justru meningkatkan lemak pada tubuh yang berimbas pada kenaikan berat badan.
   
   SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | TIMESOFINDIA | TODAY.COM