ilustrasi bahan makanan di dapur (pixabay.com).jpg
TEMPO.CO, Jakarta - Rumus yang paling umum kita dengar saat diet adalah meminimalisir asupan kalori dan menggenjot pembakaran kalori dalam tubuh. Sebab itu, orang yang sedang menurunkan berat badan mesti menjaga betul apa yang dikonsumsi supaya tidak berlebihan dan tidak kekurangan gizi.
Hanya saja, ada beberapa jenis makanan tinggi kalori yang kerap disarankan bagi mereka yang sedang menjalani diet. Kendati lima jenis makanan berikut sarat nutrisi, namun kalorinya juga terbilang tinggi. Apa saja makanan itu? Berikut rinciannya:
Ikan salmon
Ilustrasi salmon. Shutterstock
Dalam satu fillet ikan salmon mengandung 400 kalori dan 20 gram lemak. Jadi, ketika menyantap sepotong ikan salmon, pastikan tidak bersamaan dengan hidangan yang berkalori tinggi, seperti kentang, daging sapi, atau minuman manis.
Kismis
Buah Kismis. Shutterstock
Kismis menjadi salah satu camilan yang direkomendasikan bagi yang sedang diet. Perlu diketahui kalau kalori kismis cukup tinggi. Jika dalam sekali ngemil kamu mampu menghabiskan semangkuk kismis sekitar 45 gram, itu sama dengan 129 kalori.
Minyak zaitun Orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan kerap menggunakan minyak zaitun dalam mengolah makanan. Minyak zaitun menjadi campuran salad, digunakan untuk menumis makanan, hingga diminum langsung.
Ilustrasi minyak zaitun. Pixabay.com
Perlu diketahui, dua sendok makan minyak zaitun sama dengan 238 kalori. Tapi jangan khawatir, minyak zaitun mengandung lemak yang baik bagi tubuh.
Kurma
Ilustrasi kurma. Stylecraze.com Satu buah kurma mengandung sekitar 23 kalori. Bayangkan jika kamu mengkonsumsi jus kurma yang dicampur susu, berapa total kalori kurma plus susu dan itu energi itu harus kamu keluarkan lewat aktivitas.
Biji chia
Ilustrasi biji Chia. Hotho.vn
Biji chia mengandung serat, Omega-3, dan protein. Satu sendok biji chia mengandung sekitar 70 kalori. Mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan biasanya mencampurkan beberapa sendok biji chia ke dalam yoghurt, smoothies, atau puding.
