TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu nutrisi penting bagi tubuh adalah zat besi. Fungsi zat besi terbilang penting, yaitu mengikat protein hemoglobin dan membantu mengangkut sel darah merah dari paru-paru ke berbagai bagian tubuh.

Ketika tubuh tidak memiliki cukup zat besi maka pembentukan sel darah merah baru akan terhambat. Karena itu, tubuh biasanya akan merasa letih dan lesu. Sebaliknya, tanda terlalu banyak zat besi, seperti nyeri sendi, mudah jatuh sakit, dan perubahan warna kulit.

Karena itu, Anda perlu mengetahui kebutuhan zat besi bagi tubuh sesuai dengan usia. Biasanya, semakin bertambah usia, semakin bertambah kebutuhan zat besi.

Mengutip Healthline, bayi hingga usia 6 bulan membutuhkan sekitar 0,27 miligram, usia 7-12 bulan kebutuhannya menjadi 11 miligram.

Anak berusia 1-3 tahun membutuhkan 7 miligram zat besi, usia 4-8 tahun kebutuhannya menjadi 10 miligram, dan saat usianya mencapai 9-13 tahun menjadi 8 miligram per hari. Saat dewasa, kebutuhan zat besi per hari menjadi 18 miligram. Sementara untuk wanita hamil, kebutuhannya lebih tinggi, yakni 27 miligram per hari.

Karena itu, kecukupan zat besi bisa membuat tubuh Anda lebih bugar. Salah satu fungsinya dalam pembentukan sel darah merah dan pembawa oksigen dalam darah membuat zat besi bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, menguatkan otot, meningkatkan konsentrasi an memperbaiki jam tidur.

SEHATQ