TEMPO.CO, Jakarta - Diet untuk menurunkan berat badan dengan cara apapun tentu ada risiko ketika dilakukan dalam waktu yang cukup lama. Meski menawarkan penurunan berat badan dalam jumlah tertentu, ada pula berbagai dampak buruk jika salah melakukannya.

Melansir dari Times of India, berikut delapan risiko menjalankan diet dalam waktu yang lama.

Kelelahan
Dengan sedikitnya makanan yang masuk ke dalam tubuh akan membuat efek kelelahan karena banyaknya energi yang dibakar sedangkan sedikit asupan. Ini juga dapat mempengaruhi kemampuan tubuh dalam membakar energi.

Perubahan suasana hati yang cepat
Kegiatan diet cenderung membuat muncul keinginan untuk makan makanan tertentu yang membuat muncul perasaan senang dan puas ketika mendapatkannya. Tetapi, ketika diet, pembatasan konsumsi makanan tertentu dapat merusak suasana hati.

Baca juga: Pria Juga Butuh Diet, Cek Jenis yang Cocok

Penurunan massa otot
Beberapa penelitian menunjukkan diet berlebih dapat memicu peningkatan berat badan bersamaan dengan penurunan massa otot.

Kurang nutrisi utama
Dalam beberapa metode diet, ada yang mengharuskan pengurangan konsumsi pada beberapa jenis nutrisi, seperti karbohidrat, lemak, dan kalori. Tetapi, bersamaan dengan itu, ada nutrisi penting lain yang ikut berkurang, seperti serat dan lemak omega-3.

Risiko penyakit gangguan makanan
Diet berkepanjangan juga bisa berdampak secara jangka panjang pada kebiasaan makan yang kurang stabil.

Kesulitan buang air
Diet dapat mempengaruhi saluran pencernaan sehingga pengurangan konsumsi pada makanan kaya serat akan sangat mempengaruhi kelancaran buang air.

Rambut rontok
Studi dalam Jurnal Praktik dan Konseptual Dermatologi menunjukkan kekurangan nutrisi bisa melemahkan folikel rambut sehingga mengurangi kemampuan untuk memproduksi lebih banyak rambut.

Efek pada siklus menstruasi
Perubahan pola makan dan menurunkan berat badan dapat menyebabkan perubahan siklus menstruasi sehingga penting bagi para perempuan yang akan menjalankan diet untuk berkonsultasi dengan pakar diet yang dapat membantu dalam proses tersebut.