TEMPO.CO, Jakarta - Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi yang mempengaruhi jantung dan pembuluh darah dan Anda bahkan mungkin tidak menyadarinya. Hipertensi adalah kondisi medis serius yang meningkatkan risiko beberapa komplikasi yang mematikan.

Hipertensi memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah, yang bertanggung jawab untuk mengantarkan darah ke organ vital tubuh. Orang dengan tekanan darah tinggi lebih berisiko terkena serangan jantung dan stroke.

Anda dapat menurunkan risiko munculnya gejala tekanan darah tinggi dengan melakukan olahraga tertentu. Ada sejumlah perubahan gaya hidup mudah yang dapat membantu melindungi dari hipertensi. Mengubah rutinitas olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah.

Sejumlah latihan dirancang khusus untuk meningkatkan sistem kardiovaskular, termasuk jantung, paru-paru, dan pembuluh darah. Aktivitas tersebut adalah semua jenis latihan aerobik, menurut badan Blood Pressure UK. Mereka bekerja dengan menggunakan semua kelompok otot besar di tubuh dengan menggunakan gerakan berulang.

Baca juga: Punya Riwayat Tekanan Darah Tinggi? 12 Makanan ini Wajib Konsumsi

Beberapa latihan dapat membantu melindungi dari tekanan darah tinggi yang terus berkembang. Berikut tujuh aktivitas bermanfaat untuk menghindari hipertensi.

-Bersepeda
-Jalan cepat
-Renang
-Dansa
-Berkebun
-Tenis
-Jogging

"Jenis olahraga dan aktivitas yang berbeda memiliki efek yang berbeda pada tubuh," kata badan amal tersebut.

Jika punya tekanan darah tinggi, fokuslah pada aktivitas aerobik karena akan sangat membantu jantung dan pembuluh darah. Hindari aktivitas yang terlalu membebani jantung. Latihan aerobik adalah gerakan berulang dan ritmis yang membuat jantung, paru-paru, pembuluh darah, dan otot bekerja. Latihan ini menggunakan kelompok otot besar tubuh, seperti yang ada di kaki, bahu, dan lengan.