TEMPO.CO, Jakarta - Terlalu banyak konsumsi gula dalam minuman atau makanan akan menyebabkan ketidakseimbangan pada tubuh. Konsumsi gula rafinasi atau makanan manis secara berlebihan dapat membuat beberapa ketidakseimbangan hormon, seperti diabetes, penyakit terkait jantung, dan penyakit kronis.

Untuk mengantisipasi, berikut tanda yang diberikan tubuh saat mengonsumsi terlalu banyak gula.

Berat badan naik
Tanda pertama, terpenting, dan paling jelas dari mengonsumsi gula berlebih secara rutin adalah penambahan berat badan. Jika gula yang dikonsumsi tidak dibakar oleh tubuh lewat aktivitas fisik, maka akan disimpan dalam bentuk lemak. Itu akan menambah berat badan dan dapat dengan mudah dikorelasikan dengan indeks massa tubuh.

Sering migrain
Ketika ingin cokelat atau makanan manis, bersiap hadapi lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal ini dapat menyebabkan banyak gangguan, termasuk migrain parah.

Gigi berlubang
Kue-kue manis atau permen berbahan dasar sirup gula yang berlebihan dapat memicu produksi bakteri di dalam mulut. Bakteri ini mengubah gula menjadi zat yang menyerang email gigi dan meningkatkan risiko gigi berlubang.

Kulit berminyak dan berjerawat
Konsumsi gula berlebih akan meningkatkan hormon insulin dalam darah. Hormon insulin akan memproduksi zat berminyak dan berlilin yang disebut sebum. Sebum ini yang menyebabkan kulit lebih berminyak, jerawat, dan masalah kulit.

Perubahan suasana hati
Permen atau cokelat yang berlebihan menyebabkan perubahan mendadak pada kadar gula darah, menghasilkan pelepasan insulin di pankreas untuk menurunkan kenaikan glukosa darah secara tiba-tiba. Naik turun kadar gula darah ini menyebabkan iritasi dan perubahan suasana hati.

Ketidakseimbangan hormon
Ada banyak manifestasi ketidakseimbangan hormon, seperti sindrom pramenstruasi, gejala menopause, gangguan tiroid, pubertas dini. Pola makan kaya gula akan menimbulkan jenis masalah ini.

Selalu ingin makan manis
Saat makan permen satu, Anda akan cenderung mengulangi memakannya. Dengan kata lain, efek makan gula sebanding dengan efek minum obat.

Dehidrasi
Kelebihan konsumsi makanan manis dapat menyebabkan peningkatan pembentukan urin. Akibatnya, butuh lebih banyak air.

Baca juga: Zodiak Penggemar Makanan Manis, dari Cokelat sampai Es Krim