TEMPO.CO, Jakarta - Penyakit serangan jantung tak lagi mengenal usia. Anak muda sampai orang lanjut usia bisa saja terkena serangan jantung.
Gaya hidup menjadi faktor utama pemicu serangan jantung pada masa kini. Diabetes, obesitas, kebiasaan merokok, konsumsi minuman keras, stres, dan tekanan darah tinggi umumnya menjadi penyebab serangan jantung.
Penelitian American Heart Journal menunjukkan terjadi peningkatan kejadian serangan jantung mendadak, sebesar 13 persen, pada orang muda berusia 30 sampai 40 tahun. Serangan jantung adalah hilangnya fungsi jantung, pernapasan, dan kesadaran secara tiba-tiba.
Berikut lima tips untuk mencegah serangan jantung di usia muda:
Makan makanan sehat Hindari makanan berminyak dan manis. Pilih asupan makanan dan minuman yang lebih sehat, yakni buah, sayur, protein, karbohidrat kompleks, dan minum cukup air mineral.
Olahraga teratur Olahraga cukup 30 menit setiap hari. Tubuh harus tetap bergerak supaya otot tidak kaku dan demi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Mengelola Stres Tekanan pekerjaan, hubungan keluarga, pertemanan, dan semua yang ruwet harus bisa dikendalikan dengan baik. Cobalah bermeditasi sekitar 30 menit setiap hari atau melakukan yoga.
Berhenti merokok dan minum minuman keras Merokok dan minum minuman keras adalah sejoli yang efektif merusak kerja jantungmu. Tak cuma jantung, merokok dapat menurunkan fungsi paru-paru dan menyebarkan racun ke seluruh tubuh serta lingkungan di sekitarmu. Adapun minuman keras akan mengakibatkan kerusakan saraf, merusak fungsi hati, dan mengganggu metabolisme tubuh.
Mengecek kesehatan secara berkala Periksa kondisi kesehatanmu secara berkala. Cek gula darah, tekanan darah, berat badan, dan berkonsultasi ke dokter jika diperlukan.
