TEMPO.CO, Jakarta - Emosi berdampak jauh lebih besar pada kesehatan fisik daripada yang dikira. Marah, khawatir, cemburu, stres adalah beberapa kondisi emosi yang ditunjukkan manusia. Tubuh akan dibanjiri adrenalin dan norepinefrin saat menunjukkan emosi tertentu.

Saat emosi tersebut terus dilakukan, hal itu akan berdampak bagi kesehatan. Dilansir dari womensweekly, berikut beberapa emosi yang mempengaruhi risiko kesehatan.

Marah
Saat marah, tubuh mengalami lonjakan testosteron, detak jantung dan tekanan darah meningkat, hampir lima kali lebih mungkin mengalami serangan jantung dalam dua jam setelah ledakan kemarahan dan risiko stroke tiga kali lebih tinggi. Tak ada salahnya untuk bertanya pada diri sendiri apakah sedang lapar. Kelaparan mengurangi kadar serotonin otak, yang mempengaruhi kemampuan untuk mengatur kemarahan. Jadi, untuk menghindari kehilangan kesabaran, jangan lewatkan waktu makan.

Khawatir
Ketika khawatir tentang hal-hal sebelum terjadi atau ketika membuat kesalahan, bagian pengambilan keputusan dari otak memaksa daerah otak lain untuk bekerja lebih keras. Otak tidak akan bekerja dengan baik dalam tugas sehari-hari dan lebih cepat lelah. Jika rasa khawatir meningkatkan stres, risiko penyakit Alzheimer meningkat, dengan penelitian membuktikan wanita yang mencentang kedua kotak itu melipatgandakan risiko demensia. Cobalah menuliskan apa yang membuat khawatir, itu secara fisik membersihkan ruang otak untuk tugas-tugas lain. Jangan mengesampingkan kekhawatiran, jika menekannya meningkatkan kecemasan.

Cemburu
Ketika cemburu atau iri, korteks singulat anterior otak menyala. Wilayah yang sama diaktifkan oleh situasi sosial yang menyakitkan, seperti dikucilkan oleh teman-teman, yang menjelaskan mengapa kecemburuan membangkitkan reaksi yang begitu kuat. Dan jika mengonsumsi pil kontrasepsi yang mengandung estrogen, respons bisa lebih besar.

Kecemburuan membuat buta terhadap objek di garis pandang karena otak terganggu dengan memproses pikiran. Itu berbahaya selama tugas yang menuntut perhatian dan membawa risiko seperti mengemudi. Ubahlah kecemburuan jahat menjadi kecemburuan jinak seperti pemikiran 'Jika mereka bisa melakukannya, saya juga bisa'. Peneliti Belanda menegaskan pergeseran pemikiran diterjemahkan ke dalam hasil yang nyata. Lakukan detoks media sosial. Lebih dari 30 persen pengguna merasa frustrasi ketika mengunjungi Facebook dan alasan terbesar kecemburuan adalah unggahan teman.

Merasa bersalah
Beberapa wilayah otak yang berbeda diaktifkan, termasuk yang secara tidak sadar mendorong untuk melakukan hal-hal baik untuk orang yang telah disakiti, bahkan sebelum Anda siap untuk mengakui dan meminta maaf. Peneliti Amerika Serikat mengatakan rasa bersalah membuat Anda merasa lebih berat secara fisik sehingga akan menghindari olahraga. Mengakui apapun yang membuat Anda merasa bersalah adalah cara meminimalkan emosi ini. Mengaku memang memberikan kelegaan, tetapi rasa bersalah meningkat ketika hanya mengatakan sebagian kebenaran.

Stres
Tubuh dibanjiri adrenalin dan norepinefrin, yang membuat jantung berdetak lebih cepat dan kortisol, yang mematikan fungsi tubuh yang tidak penting. Korteks prefrontal otak menderita, jadi memperhatikan dan berpikir dengan jelas menjadi sulit. Stres jangka panjang mengaktifkan gen yang biasanya diam, mengganggu keseimbangan hormon tubuh. Stes akan membuat keputusan yang lebih berisiko dan mungkin mengembangkan masalah tidur sehingga menggertakkan gigi di malam hari.

Anda juga akan mengalami lebih banyak sakit kepala dan lebih mungkin terkena virus. Dalam jangka panjang, stres meningkatkan risiko kehilangan ingatan terkait usia, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan depresi. Lakukan lebih banyak olahraga. Aktivitas fisik mengatur ulang otak agar lebih tahan terhadap stres dengan melatihnya untuk secara otomatis mematikan daerah yang meningkatkan kecemasan ketika dihadapkan pada situasi stres.

Baca juga: Seperti Messi, Menangis Bukanlah Hal Buruk bagi Pria