TEMPO.CO, Jakarta - Pemakai sepatu hak tinggi tidak jarang merasakan nyeri atau sakit pada kaki. Rasa nyeri pada kaki dapat mengganggu aktivitas, apalagi yang gemar berlari atau berjalan, pekerjaan mengharuskan berdiri atau berjalan dalam waktu yang lama.

Anda mungkin sering mengabaikan rasa nyeri di kaki karena berpikir akan hilang dengan sendirinya. Dari nyeri hingga kesemutan, ada beberapa jenis sakit kaki yang tidak boleh diabaikan. Melansir Pure Wow, berikut lima jenis nyeri kaki yang tidak boleh diremehkan dan harus ditangani segera.

Tumit sakit
Ada banyak penyebab nyeri tumit yang berbeda, itulah sebabnya mengapa hal itu tidak boleh diabaikan. “Penting untuk mengetahui penyebabnya agar bisa ditangani dengan tepat,” ujar Dr. Chanel Perkins alias Fab Foot Doc. “Jenis nyeri tumit yang paling umum adalah plantar fasciitis. Ini pada dasarnya jenis cedera yang berlebihan, di mana ligamen plantar fascia di bagian bawah kaki meradang.”

Penyebab plantar fasciitis bermacam-macam. Itulah sebabnya jika merasakan nyeri di telapak kaki atau nyeri menusuk di tumit, Anda harus memeriksakannya ke ahli. Jika santai selama pandemi dan tiba-tiba memutuskan untuk kembali ke rutinitas latihan yang tinggi, ini dapat dengan mudah memicu plantar fasciitis, juga bisa terjadi jika berdiri untuk waktu yang lama di tempat kerja.

Achilles tendinitis
Atlet mungkin akrab dengan kerawanan tendon Achilles. Tak perlu menjadi atlet super untuk merasakan nyeri Achilles. Achilles tendinitis adalah jenis lain dari nyeri tumit, yang berasal dari bagian belakang tumit dan bukan di bawah seperti plantar fasciitis.

“Ingat, kaki adalah biomekanik, yang berarti apa yang terjadi di satu bagian dapat mempengaruhi bagian lain,” kata Perkins. ''Jadi, jika plantar fasciitis sudah berlangsung lama, terkadang Anda bisa terserang Achilles tendinitis.”

Anda akan melihat kaki ingin berada dalam posisi lentur ke bawah, yang berarti akan merasa lega saat mengenakan sepatu yang memiliki semacam tumit, seperti wedges atau sepatu bot koboi untuk pria. Namun, senyaman mungkin sepatu itu, memakainya saat menderita tendinitis Achilles hanya akan menambah rasa sakit. Jika kaki tertekuk dalam posisi terlalu lama, itu hanya akan menambah masalah karena tendon akan berkontraksi dan memendek.

Fraktur stres
Juga dikenal sebagai fraktur insufisiensi, fraktur stres dapat terjadi secara bertahap atau sebagai akibat dari aktivitas berdampak tinggi setelah tidak aktif untuk sementara waktu. Menurut Kesehatan Olahraga, jenis nyeri kaki ini ditandai dengan rasa sakit yang tajam, terlokalisasi, nyeri saat ditekan, dan bengkak.

“Pasien bahkan tidak tahu mengalami fraktur stres,” kata Perkins. “Seringkali saya akan memeriksa pasien dan yang bahkan tidak dapat menghubungkannya dengan peristiwa traumatis apa pun, mereka tidak membenturkan kaki atau menjatuhkan apapun di atasnya, tetapi merasa sakit. Masalah dengan fraktur stres adalah rasa sakit akan muncul sebelum disinar-X. Jika pasien datang awal, rontgen mungkin terlihat sangat normal. Kami biasanya akan memberi sepatu bot pelindung, sepatu sol kaku, atau menyarankan membatasi aktivitas, kemudian menindaklanjuti dalam dua hingga tiga minggu. Saat itulah fraktur stres biasanya muncul.”

Neuropati perifer
Neuropati perifer biasanya akibat dari kerusakan saraf. “Neuropati perifer memiliki onset bertahap dan sering diabaikan karena datang dan pergi,” jelas Perkins. “Biasanya ada rasa kesemutan, terbakar, mati rasa, dan kaki mungkin terasa seperti terdiam di satu area.”

Tidak seperti tendonitis Achilles dan plantar fasciitis yang memiliki penyebab pasti, neuropati sedikit lebih ambigu. “Ada begitu banyak alasan mengapa pasien mengalami neuropati, mulai dari cedera saraf hingga kecanduan alkohol dan bahkan kekurangan vitamin,” kata Perkins. “Masalah itu berkembang dan tidak dapat diubah. Itu sebabnya tidak boleh diabaikan. Masalah bisa dimulai sebagai kesemutan kecil di jempol kaki, lalu setahun kemudian kelima jari atau naik ke kaki.”

Neuroma morton
“Ini terjadi ketika jaringan yang mengelilingi saraf mulai membesar dan membengkak,” jelas Perkins. “Pasien cenderung merasakannya di telapak kaki, di satu tempat. Mungkin terasa seperti sedang menginjak kelereng atau kerikil.”

Sementara pasien dengan neuroma dapat memiliki gejala yang sama dengan penderita neuropati perifer, kedua kondisi tersebut juga memiliki beberapa perbedaan mencolok. Pertama, neuroma muncul pada MRI sedangkan diagnosis neuropati perifer sebagian besar bersifat klinis karena disebabkan oleh kerusakan saraf.

“Karena pembengkakan, kami dapat mengidentifikasi neuroma karena kami dapat memvisualisasikan tidak hanya di mana letaknya, tetapi seberapa besar itu di kaki,” jelas Dr. Perkins.

Baca juga: Ikuti Gerakan Olahraga Sambil Duduk Berikut, Cukup 5 Menit Saja