TEMPO.CO, Jakarta - Sedih, menarik diri sering dianggap sebagai gejala depresi. Meski bisa menjadi tanda depresi, kondisi ini dapat bermanifestasi dalam berbagai cara dan sering bergandengan dengan gangguan kesehatan mental lain, terutama kecemasan.

“Seseorang dengan depresi mungkin tampak lebih mudah tersinggung atau cemas daripada sedih, bahkan jika mereka juga mengalami kesedihan secara internal,” kata Cory Newman, direktur Pusat Terapi Kognitif di Universitas Pennsylvania. “Ini adalah sesuatu yang akan sering disebutkan oleh dokter kepada orang tua yang khawatir tentang perilaku anak, memberi isyarat kekejaman yang berlebihan dan berkelanjutan pada anak atau remaja mungkin merupakan tanda depresi. Pada orang dewasa, yang kurang nyaman mengekspresikan jenis emosi yang dikaitkan dengan kelemahan atau kerentanan mungkin lebih rentan untuk menunjukkan iritabilitas sebagai tanda depresi.”

Tetapi gejala bukan satu-satunya jenis kesalahpahaman seputar depresi. Berikut lima mitos yang perlu diketahui, melansir Prevention.

Mitos: Anda akan tahu jika orang mengalami depresi
“Banyak penderita pergi ke sekolah atau bekerja dan tampak lebih mudah tersinggung atau cemas daripada sedih,” kata Newman.

Mungkin juga mereka mengalami kesulitan berkonsentrasi dan/atau berbicara atau bergerak lambat karena efek depresi pada otak juga mempengaruhi beberapa fungsi motorik. Kuncinya mencari perubahan yang signifikan. Orang tersebut mungkin menjadi lebih argumentatif atau putus asa atau sangat kurang bersosialisasi. Mereka mungkin mulai minum lebih banyak, makan karena stres, atau berhenti makan. Jika melihat perubahan seperti itu, jadilah pendengar yang baik dan rekomendasikan mereka menemui profesional.

Mitos: Setiap orang kadang mengalami depresi
Anda mungkin pernah mengalami perasaan tertekan di satu waktu. Tetapi, depresi sejati adalah diagnosis spesifik yang akan dialami sekitar satu dari enam orang dewasa dalam hidup.

“Kesedihan adalah emosi yang cenderung datang dan pergi, tetapi depresi klinis lebih konstan dan berlangsung lama, seringkali sebulan atau lebih,” kata Newman.

Depresi klinis terdiri dari sejumlah gejala yang dialami hampir sepanjang hari, setiap hari, setidaknya selama dua minggu dan Anda mungkin tidak tahu mengapa. Tanda-tanda lain seperti perasaan sangat bersalah atau tidak berharga, kehilangan minat pada aktivitas yang pernah disukai, dan/atau pikiran untuk bunuh diri. Ada juga distimia, bentuk depresi persisten yang dapat diobati dan tidak terlalu ekstrem, yang dapat surut dan mengalir. Gejalanya dapat mencakup keputusasaan, harga diri rendah, dan kelelahan. Jika merasa sangat sedih selama dua minggu atau lebih dan/atau memiliki pikiran untuk bunuh diri, bicarakan dengan profesional kesehatan mental.

Mitos: Depresi hanya mempengaruhi suasana hati
Suasana hati adalah bagian dari gambaran, tetapi depresi dapat menguras energi dan nafsu makan serta mengganggu tidur. Ini juga terkait dengan sejumlah gejala fisik, mulai dari gatal-gatal dan migrain hingga masalah pernapasan, jantung, dan pencernaan.

“Keadaan mental dan emosional dapat memicu reaksi fisik tertentu dan sebaliknya,” katanya. Tampaknya ada hubungan yang kuat antara peradangan, penyakit autoimun, dan depresi. Sebuah penelitian besar di Denmark menemukan pasien dengan penyakit autoimun 45 persen lebih mungkin depresi dibandingkan yang tidak memiliki gangguan suasana hati. Newman menyarankan jika mungkin memiliki kondisi kesehatan, perhatikan juga kesehatan mental.

Mitos: Anda hanya perlu mengatasi depresi
Ini bukan tentang kemauan. Kondisi ini sebagian disebabkan oleh dan juga menyebabkan perubahan fisik pada tubuh dan otak. “Itu termasuk gangguan bahan kimia pengatur suasana hati dan penderitanya tidak bisa begitu saja keluar," kata Jocelyn Smith Carter, direktur pelatihan klinis di Departemen Psikologi Universitas DePaul.

Dengan bantuan terapis, orang dengan depresi dapat mempelajari keterampilan untuk mencegah gejala atau mengatasi dengan lebih baik jika muncul, kata Newman. Misalnya, pasien belajar membingkai ulang cara melihat sesuatu, menolak pemikiran kalah atau tidak sama sekali, dan merayakan pencapaian kecil, yang membuat mereka merasa lebih baik dan menghindar menyerah pada diri sendiri. Terapi juga dapat mengajarkan orang untuk menyelesaikan tugas dalam ledakan kecil dan membangun kembali jalan untuk melakukan hal-hal yang mereka suka," kata Carter.

Beberapa mungkin memerlukan obat untuk membantu menyeimbangkan suasana hati dan membantu tidur.

Mitos: Depresi sangat sulit diobati
Ini sebenarnya salah satu penyakit mental yang paling sederhana untuk diobati. Bagian yang sulit adalah mendapatkan perawatan yang tepat, kata Newman, serta mengatasi kondisi seperti kecemasan, PTSD, dan penyalahgunaan zat yang sering menyertai depresi. Dengan terapi dan pengobatan, yang menurut penelitian paling efektif untuk orang dengan depresi sedang atau berat, hingga 70 persen orang dengan depresi berat menunjukkan perbaikan.

FDA baru-baru ini menyetujui versi ketamin sebagai pengobatan untuk beberapa penderita dan dalam beberapa penelitian kecil penggunaan obat psikedelik untuk depresi yang resistan terhadap pengobatan dan PTSD telah menunjukkan harapan. Yang penting jangan menunggu mendapatkan bantuan. Semakin cepat perawatan semakin efektif, menurut Institut Nasional Kesehatan Mental.

Baca juga: Pentingnya Vitamin D untuk Usia 50 Tahun ke Atas