TEMPO.CO, Jakarta - Hari ulang tahun biasanya menajdi momen yang spesial dan menyenangkan bagi kebanyakan orang. Namun ada pula orang yang sedih, tertekan, bahkan depresi di hari ulang tahunnya. Kondisi ini dikenal dengan nama Birthday Blues dan bisa dirasakan oleh siapapun.

Psikiater dari Hope for Depression Research Foundation, Lira de la Rosa, mengatakan Birthday Blues bisa dikaitkan dengan pengalaman negatif sebelumnya. “Orang lain mungkin merenungkan kehidupan mereka dan mungkin tidak merasa berada di tempat yang mereka inginkan pada usia tertentu,” katanya dikutip dari verywellmind.com, Kamis, 16 September 2021.

Alasan lain seseorang merasa sedih di hari ulang tahunnya adalah karena kesal merasa bertambah tua atau kecewa melihat harapan-harapannya banyak yang belum terpenhi.

Mengutip dari laman Lembaga Mahasiswa Psikologi UGM, penelitian yang dilakukan oleh Tetsuya Matsubayashi dan Michiko Ueda pada 2016 di Jepang dengan judul Higher Risk of Suicide on Milestone Birthdays: Evidence from Japan menunjukkan ulang tahun identik dengan perayaan sehingga dapat menyebabkan stress bagi orang yang tidak memiliki teman untuk merayakannya.

Gejala dari Birthday Blues adalah munculnya rasa lelah, tidak antusias, bingung, sedih, dan tidak tahu cara mengatasinya. Sebagian kasus juga memicu paranoid ringan atau cemas sebelum hari ulang tahun. Bahkan seorang yang mengalami hal ini bisa memiliki pikiran untuk melukai diri sendiri atau bunuh diri.

Ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan mengatasi Birthday Blues seperti selalu berpikir positif meski banyak harapan dan rencana di tahun sebelumnya yang belum tercapai.

Rayakanlah ulang tahun sesuai keinginan sendiri dan rencanakan dengan baik. Memuuskan tidak merayakan ulang tahun juga bukan sesuatu yang salah.

Jika sulit mengatasi Birthday Blues sendiri, ceritakaanlah apa yang dirasakan pada orang terdekat. Jika berada dalam keadaan terpuruk tidak ada salahnya mendatangi tenaga ahli kesehatan mental untuk bantu temukan solusi atasi kecemasan dan ketakutan

TIKA AYU

Baca juga:

Kejutan dari Fairuz A Rafiq di Hari Ultah Sonny Septian, Ada Cristiano Ronaldo