TEMPO.CO, Jakarta - Belakangan ini suplemen otak ramai diperjualbelikan di berbagai toko obat dan kesehatan, baik toko daring maupun luring. Suplemen-suplemen tersebut menawarkan berbagai manfaat untuk otak, mulai dari meningkatkan daya konsentrasi hingga menurunkan risiko terjadinya demensia. Namun, sebagaimana dilansir dari health.harvard.edu, serangkaian manfaat yang ditawarkan oleh suplemen otak tersebut belum tentu terbukti benar.

Kombinasi zat yang ditawarkan oleh suplemen otak memang mampu membawa manfaat bagi orang-orang yang mengalami masalah kesehatan otak. Namun, bagi mereka yang tidak mengalaminya, suplemen otak tidak memberi manfaat yang terlalu banyak. Karena itu, orang-orang yang tidak menderita masalah otak sebaiknya memperoleh zat yang bermanfaat bagi otak dari bahan-bahan alami saja. Dilansir dari healthline.com, berikut adalah 4 zat alami yang bermanfaat bagi otak:

1. Minyak Ikan

Minyak ikan kaya akan kandungan docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA), dua jenis lemak omega 3. Dua kandungan tersebut memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah kesehatan otak. DHA memiliki peran penting dalam menjaga keutuhan struktur dan fungsi otak. Sementara itu, EPA bermanfaat untuk melindungi otak dari penuaan dan kerusakan.

2. Kafein

Kafein merupakan zat yang umum terkandung dalam kopi dan teh. Dilansir dari ncbi.nlm.nih.gov, kafein mampu menstimulasi otak untuk lebih berenergi dan lebih mudah mengingat. Hal tersebut dapat terjadi karena kafein mampu menstimulasi otak dan sistem saraf pusat sehingga seseorang lebih fokus dan berenergi.

2. Creatine

Creatine adalah asam organik yang secara alami terdapat di dalam tubuh hewan vertebrata. Zat ini memainkan peran penting dalam proses metabolisme tubuh. Selain itu, sebagaimana dilansir dari ncbi.nlm.nih.gov, beberapa riset menunjukkan bahwa creatine mampu meningkatkan kekuatan ingatan seseorang. Zat ini dapat ditemukan di beberapa jenis makanan yang berasal dari hewan, seperti daging, telur, dan ikan.

4. Resveratrol

Bahan alami pengganti suplemen otak yang terakhir adalah resveratrol. Dilansir dari berbagai sumber, resveratrol merupakan senyawa polifenol yang terdapat pada tumbuhan dan dimanfaatkan dalam bidang medis. Dilansir dari healthline.com, resveratrol mampu mencegah kerusakan pada hippocampus, bagian penting otak yang berfungsi untuk mengolah memori. Karena itu, mengonsumsi resveratrol mampu mencegah kerusakan parah yang terjadi ketika otak mengalami penuaan.

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca juga: Macam Suplemen yang Baik buat Kesehatan Otak