TEMPO.CO, Jakarta - Menjaga kesehatan otak penting. Tetapi, tidak sedikit yang abai menjaganya. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan otak dengan mengonsumsi suplemen tambahan.
Melansir dari Eat This Not That, ada empat suplemen yang direkomendasikan ahli diet yang bisa dikonsumsi setiap hari untuk menutrisi otak.
Omega-3
Asam lemak omega-3 sangat tepat jika Anda mencari suplemen untuk menjaga ketajaman otak sekaligus meningkatkan kesehatan mental. Niket Sonpal, spesialis gastroenterologi, menyebutkan asam lemak berperan penting dalam memerangi proses penuaan otak.
“Omega-3 telah terbukti meningkatkan fungsi di otak, seperti memori dan waktu reaksi," kata Sonpal.
Vitamin B
Mengonsumsi vitamin B dapat membantu mendukung jalur neurotransmitter di otak, yang dapat membantu mengatur suasana hati. Psikoterapis sekaligus ahli kesehatan otak, Terlyn Sell, mengatakan masih banyak orang yang mengabaikan vitamin B untuk menjaga kesehatan otak.
“Vitamin B kompleks yang mencakup semua delapan vitamin B lebih baik daripada hanya mengonsumsi satu vitamin B saja,” papar Sell.
Vitamin E
Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan dan dapat mendukung kesehatan otak secara keseluruhan. "Penelitian menunjukkan vitamin E melindungi otak dari stres oksidatif, yaitu ketika produksi dan akumulasi oksigen di otak tidak seimbang," ucap Sonpal. Sonpal menambahkan efek samping stres oksidatif adalah kelelahan, kehilangan memori, dan sakit kepala berulang.
Asam amino
Asam amino adalah suplemen terpenting untuk kesehatan otak. Sebelum mengonsumsi asam amino, pastikan Anda telah memeriksakan diri ke dokter. Tujuannya untuk memastikan tidak mengganggu obat dan suplemen lain. Sell menjelaskan tanpa asam amino jenis 5HTP, otak tidak dapat memproduksi serotonin atau hormon gembira yang membantu menghasilkan perasaan sejahtera dan bahagia.
Baca juga: 3 Manfaat Seni bagi Kehidupan
