TEMPO.CO, Jakarta - Indonesia berpotensi untuk mengalami cuaca ekstrem di awal November ini. Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) memperingatkan terdapat potensi cuaca ekstrem sejak 31 Oktober sampai 6 November 2021. Oleh karena itu, masyarakat harus mempersiapkan diri untuk melalui cuaca ekstrem ini. Berikut tips-tips yang dapat diikuti untuk menjaga stamina tubuh tetap sehat walaupun berada dalam cuaca ekstrem.

Mengonsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi buah, sayur, dan makanan berprotein tinggi. Melansir laman herminahospital.com, sayur dan buah merupakan makanan kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, mengonsumsi makanan sehat berprotein juga dapat meningkatkan serta memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Ketika kekebalan tubuh baik, tubuh mampu menghalang berbagai bakteri dan virus yang datang.

Minum Air Mineral yang Cukup
Air mineral memiliki banyak khasiat bagi tubuh. Melansir laman webmd.com, air mineral dapat menjaga keseimbangan tubuh, meningkatkan energi pada otot-otot, serta meningkatkan metabolisme tubuh. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, tubuh dapat memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik dan kuat. Melansir laman ssihi.uci.edu, sistem kekebalan tubuh bergantung pada nutrisi dalam aliran darah, serta aliran darah tubuh sebagian besar terbuat dari air. Oleh karena itu, jika kekurangan air mineral, nutrisi yang diangkut akan berkurang dan tidak optimal.

Melakukan Olahraga Secara Rutin
Berolahraga secara rutin dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Ketika metabolisme tubuh meningkat dapat membantu dalam menjaga tubuh dari berbagai penyakit. Melansir laman herminahospital.com, olahraga juga dapat mengontrol dan mengatur sel T. Sel ini merupakan sel darah putih yang berperan dalam menjaga kekebalan tubuh, seperti menghadapi penyakit maupun infeksi. Berolahraga selama 30 menit dalam sehari cukup untuk menjaga tubuh tetap aktif dan sehat.

Istirahat yang Cukup
Melansir laman webmd.com, istirahat yang cukup dapat menjaga tubuh dari berbagai penyakit. Tubuh memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik khususnya dalam mengidentifikasi bakteri dan virus berbahaya bagi tubuh. Kurang tidur dapat mengubah cara kerja sel-sel kekebalan tubuh sehingga bakteri dan virus dapat menyerang tubuh lebih cepat dan mudah.

Menjaga Kebersihan Diri
Melansir laman healthdirect.gov.au, menjaga tubuh merupakan cara terbaik untuk melindungi diri dari kuman maupun penyakit menular seperti Covid-19 dan influenza. Mencuci tangan menggunakan sabun adalah salah satu cara untuk menjaga kebersihan tubuh ketika cuaca ekstrem.

JACINDA NUURUN ADDUNYAA

Baca: Cuaca Ekstrem Hindari Dehidrasi dengan Cukup Minum Air

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.