TEMPO.CO, Jakarta - Menangis sering dianggap sebagai kelemahan sehingga banyak orang yang malu melakukannya. Padahal, menangis adalah jenis emosi alami yang dimiliki oleh manusia dan baik untuk kesehatan psikologi.

Tidak ada aturan yang mengatakan Anda tidak boleh menangis setiap hari. Menangis dapat memberikan kelegaan dan menjadi ekspresi dari emosi yang dialami. Beberapa orang mudah menangis karena intensitas emosional ketika merasa bahagia, tersentuh, dan sedih. Bahkan, orang yang tidak memiliki dorongan untuk menangis akan membuat ia stres. Berikut manfaat menangis untuk kesehatan mental dan badan.

Mengeluarkan racun tubuh
Ada bermacam-macam tipe air mata. Yang pertama adalah air mata yang keluar secara refleks ketika mata kemasukan debu atau kotoran. Air mata berfungsi untuk mengeluarkan debu. Kedua adalah air mata alami yang terus keluar sepanjang waktu dan berfungsi membasahi atau melembabkan bola mata. Yang terakhir adalah air mata emosional, yang dipicu oleh emosi. Air mata emosional mengandung hormon stres dan beberapa racun tubuh lain. Jadi, ketika kita menangis karena emosi, secara tidak langsung mengeluarkan hormon dan racun tubuh.

Membantu menenangkan diri
Menangis mungkin salah satu cara terbaik untuk menenangkan diri. Peneliti telah menemukan menangis mengaktifkan sistem saraf parasimpatis (PNS). PNS membantu tubuh untuk beristirahat dan mencerna. Namun, manfaatnya tidak langsung. Mungkin perlu beberapa menit untuk mengeluarkan air mata sebelum merasakan efek menenangkan dari menangis.

Memperbaiki suasana hati
Menangis bisa memperbaiki suasana hati. Ketika menangis terisak-isak, paru-paru akan menghirup lebih banyak oksigen. Hal ini akan mendinginkan dan membantu menurunkan suhu otak. Otak yang dingin lebih menyenangkan bagi tubuh dan pikiran daripada otak yang hangat. Akibatnya, suasana hati pun akan membaik sedikit demi sedikit.

Mengembalikan keseimbangan emosional
Menangis tidak hanya terjadi dalam menanggapi sesuatu yang menyedihkan. Terkadang, kita menangis ketika merasa bahagia, takut, atau stres. Menangis dengan cara ini dapat membantu memulihkan keseimbangan emosional. Ketika Anda sangat senang atau takut tentang sesuatu dan menangis, itu mungkin cara tubuh untuk pulih dari perasaan emosi yang begitu kuat.

Mematikan rasa sakit
Menangis untuk waktu yang lama melepaskan oksitosin dan opioid endogen, atau dikenal sebagai endorfin. Kedua senyawa ini bekerja sama dalam membantu meringankan rasa sakit fisik dan emosional. Setelah endorfin dilepaskan, tubuh akan mengalami kebas atau mati rasa. Sementara oksitosin dapat menenangkan pikiran dan tubuh.

Menyehatkan mata
Menangis adalah cara tubuh untuk membasahi bola mata dan mengeluarkan debu dan kotoran yang masuk ke dalamnya. Selain itu, air mata akan mencegah mata kering sehingga mata akan bersih dari kotoran dan penglihatan akan bekerja dengan maksimal.

Tidak apa-apa untuk menangis, bahkan memiliki manfaat bagi tubuh. Jika merasa perlu menangis, jangan menahan air mata. Air mata adalah cara yang normal dan sehat mengekspresikan emosi.

ANDINI SABRINA | HEALTH LINE | WOMEN HEALTH

Baca juga: Ilmuwan Membagi 3 Kategori Menangis, Adakah Jenis Air Mata Buaya?