Aqua Jogging Olahraga yang Bermanfaat untuk Memulihkan Cedera Kaki

Reporter

Tempo.co

Editor

Bram Setiawan

Rabu, 5 Januari 2022 21:39 WIB

Olahraga aqua jogging. THEPALMER

TEMPO.CO, Jakarta - Aqua jogging merupakan kombinasi aktivitas antara berlari dan berenang yang bermanfaat untuk daya tahan jantung dan pembuluh darah, seperti dikutip dari Verywell Fit.

Latihan ini juga berguna untuk memulihkan cedera, karena kaki tidak terbebani menumpu tubuh ketika melangkah. Aqua jogging mengurangi risiko penegangan otot kaki, terutama bagian paling bawah yang rentan mengalami cedera, sebagaimana dikutip dari Womens Running.

Laporan penelitian Effects of Aquajogging in Obese Adults: a Pilot Study menjelaskan, bahwa latihan fisik dalam air mengurangi risiko cedera orang yang kegemukan atau obesitas.

Selama pengujian enam pekan latihan rutin aqua jogging, orang yang obesitas mengalami pengecilan lingkar pinggang. Lemak tubuh berkurang juga peningkatan kebugaran aerobik.

Penelitian lainnya, The Effect of 12 Weeks of Water-aerobics on Health Status and Physical Fitness: an Ecological Approach menjelaskan, program aerobik air selama 12 pekan berguna untuk meningkatkan kekuatan terutama bagian atas anggota badan. Selain itu, mengurangi lemak tubuh dan tekanan darah sistolik (kontraksi otot jantung).

Advertising
Advertising

TIKA AYU

Baca: Empat Kiat Memulai Olahraga Berlari dalam Air atau Aqua Jogging

Berita terkait

Awas, Marah Sebentar Saja Tingkatkan Risiko Serangan Jantung

2 hari lalu

Awas, Marah Sebentar Saja Tingkatkan Risiko Serangan Jantung

Peneliti menyebut amarah buruk buat fungsi pembuluh darah, mengganggu fungsi arteri, yang selanjutnya terkait risiko serangan jantung.

Baca Selengkapnya

Macam Masalah pada Leher dan Cara Mengatasi

5 hari lalu

Macam Masalah pada Leher dan Cara Mengatasi

Pegal pada leher sering mengganggu aktivitas sehari-hari sehingga penting untuk mendeteksi penyebabnya terlebih dulu dengan memahami cara penanganan.

Baca Selengkapnya

Kehilangan Kedua Kaki karena Serangan Israel, Staf UNRWA ke Qatar untuk Perawatan

5 hari lalu

Kehilangan Kedua Kaki karena Serangan Israel, Staf UNRWA ke Qatar untuk Perawatan

Seorang staf UNRWA sekaligus jurnalis foto yang terluka parah dan kehilangan kedua kakinya akibat pengeboman Israel tiba di Qatar untuk perawatan

Baca Selengkapnya

Macam Perawatan Kulit untuk Rosacea, Suntik sampai Laser

8 hari lalu

Macam Perawatan Kulit untuk Rosacea, Suntik sampai Laser

Dermatolog mengatakan pengobatan penyakit kulit rosacea bisa dilakukan dengan beberapa modalitas seperti suntik atau laser.

Baca Selengkapnya

Sekilas Mirip, Pahami Beda Memar Biasa dan Hematoma yang Lebih Berbahaya

10 hari lalu

Sekilas Mirip, Pahami Beda Memar Biasa dan Hematoma yang Lebih Berbahaya

Bedakan memar biasa dengan hematoma, yang biasanya lebih serius karena melibatkan lebih banyak darah dan pulih lebih lama.

Baca Selengkapnya

Berlari vs Bersepeda, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh Bugar

11 hari lalu

Berlari vs Bersepeda, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh Bugar

Pertanyaan sering muncul: manakah yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan? Apakah berlari lebih baik dari bersepeda, atau justru sebaliknya?

Baca Selengkapnya

Kemenkominfo Nyatakan Hoaks Isu MUI Serukan Boikot Produk Aqua

17 hari lalu

Kemenkominfo Nyatakan Hoaks Isu MUI Serukan Boikot Produk Aqua

Kementerian Komunikasi dan Informasi (Kemenkominfo) memberikan cap hoaks pada sejumlah unggahan di media sosial Facebook dengan narasi yang mengklaim Majelis Ulama Indonesia (MUI) memboikot produk air minum dalam kemasan merek Aqua karena dianggap pro-Israel.

Baca Selengkapnya

Penyebab Kaki Pecah-Pecah dan Cara Mengatasinya

17 hari lalu

Penyebab Kaki Pecah-Pecah dan Cara Mengatasinya

Ketahui penyebab kaki pecah-pecah dan cara mengatasinya berikut. Selain mengganggu penampilan, kaki pecah-pecah juga bisa berdampak pada kesehatan.

Baca Selengkapnya

Jarang Dianggap Serius, Ini Penyebab Memar dan Ada Orang yang Lebih Mudah Mengalaminya

22 hari lalu

Jarang Dianggap Serius, Ini Penyebab Memar dan Ada Orang yang Lebih Mudah Mengalaminya

Memar atau lebam biasanya muncul di kulit dalam warna merah, ungu kebiruan dan jarang dianggap serius. Padahal bisa jadi masalah kesehatan tertentu.

Baca Selengkapnya

WHO: Kardiovaskular dan Pembuluh Darah Jadi Penyebab Kematian Utama Secara Global

23 hari lalu

WHO: Kardiovaskular dan Pembuluh Darah Jadi Penyebab Kematian Utama Secara Global

Kenali ragam penyakit kardiovaskular yang menjadi penyebab utama kematian secara global.

Baca Selengkapnya