Latihan Hipertrofi Baik untuk Memperbesar Otot, tapi...
Reporter
Tempo.co
Editor
Bram Setiawan
Minggu, 9 Januari 2022 14:13 WIB
TEMPO.CO, Jakarta - Peningkatan ukuran serat otot atau biasa disebut hipertrofi biasa dilakukan dalam gerakan olahraga tertentu. Mengutip dari Healthline, hipertrofi adalah peningkatan dan pertumbuhan sel otot yang merujuk peningkatan ukurannya atau mengencangkan.
Latihan yang biasa dilakukan untuk hipertrofi adalah angkat beban. Jika ingin meningkatkan kekuatan otot, maka perlu mempertimbangkan untuk latihan.
Ahli fisiologi University of North Carolina, Abbie E. Smith-Ryan, mengatakan sebagian besar pemula ingin hasil hipertrofi otot yang nyata dalam waktu delapan pekan setelah memulai rutinitas latihan.
Adapun hasil yang didapatkan atlet berpengalaman dalam waktu tiga pekan hingga empat pekan. Hipertrofi merupakan hal yang baik untuk menandakan pertumbuhan otot secara normal. Hal lain juga untuk merespons resistansi terhadap latihan.
Saat melakukan latihan hipertrofi sebaiknya tak memaksakan diri. Mengutip dari Verywell Health, terkadang hipertrofi bisa membahayakan, jika seseorang memiliki penyakit jaringan otot jantung. Sebab itulah, sebaiknya sebelum memulai aktivitas rutin hipertrofi berkonsultasi dengan ahli kesehatan untuk memastikan ketahanan tubuh terhadap latihan.
VALMAI ALZENA KARLA
Baca: Saat Stres Merasa Ada Kedutan Otot, Bahaya atau Tidak?
