TEMPO.CO, Jakarta - Banyak suplemen yang bebas dijual di apotek mengklaim dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak. Nyatanya, suplemen tersebut tak menjamin kesehatan anak, terlebih meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya.

Secara asupan, orangtua semestinya menerapkan pola makan yang sehat. Termasuk menghindari makanan-makanan olahan, dengan tambahan gula, dan makanan dengan lemak tidak sehat, seperti lemak jenuh yang terdapat pada produk hewani.

Dilansir dari laman health.harvard.edu, selain faktor makanan, untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak, orangtua juga harus memastikan anaknya menjalani pola hidup sehat. Mulai dari aktivitas bangan tidur hingga tidur kembali.

Poin pertama, orangtua harus memastikan bahwa tidur anak berkualitas dan waktu yang cukup. Pada dasarnya, manusia membutuhkan tidur untuk menyegarkan dan mengisi ulang tubuh.

Jumlah tidur yang dibutuhkan anak bervariasi. Khusus bayi, setidaknya membutuhkan 12 hingga 16 jam tidur sehari. Sementara untuk remaja membutuhkan waktu delapan hingga 10 jam.

Supaya kualitas tidur anak maksimal, batasi waktu interaksi dengan gawai atau televisi. Perangkat tersebut benar-benar harus dimatikan satu atau dua jam sebelum waktu tidur dan sebaiknya tidak berada di kamar tidur pada malam hari. Kemudian terapkan aktif olahraga di keluarga,setidaknya satu jam per hari.

Selain kebugaran tubuh, orang tua juga bertanggung jawab mengelola stres pada anak. Jika anak terpapar stres, akan rentan terhadap infeksi.

Untuk itu pastikan anak-anak memiliki waktu senggang untuk bermain serta beraktivitas dengan orang-orang yang membuat mereka bahagia, seperti jalan-jalan bersama keluarga.

Selain itu, ciptakan kesempatan bagi anak-anak Anda untuk membicarakan apa pun yang mungkin mengkhawatirkan mereka atau hal yang mengganggu pikirannya.

Apalagi masa pandemi telah membuat banyak anak depresi atau cemas akibat di rumah saja. Jika Anda mendapati kesehatan emosional anak Anda terganggu, segera konsultasikan kepada dokter.

RAUDATUL ADAWIYAH NASUTION

Baca juga: 4 Makanan ini Bantu Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anak