TEMPO.CO, Jakarta - Untuk mendapatkan kesehatan yang ekstra, pastikan tekanan darah Anda normal. Pasalnya, jika tekanan darah tidak terkontrol dapat menyebabkan komplikasi seperti penyakit jantung dan stroke.

Untuk Anda yang memilik tekanan darah tinggi atau hipertensi, harus mempertimbangkan untuk menjalani diet ramah. Kondisi tersebut untuk membantu menjaga tekanan darah Anda dalam kisaran yang sehat tanpa efek samping yang disebabkan oleh obat-obatan.

Dilansir dari laman Healthline, beberapa jenis minuman baik untuk mengontrol tensi darah. Salah satunya teh hijau. Penelitian membuktikan bahwa jika dikonsumsi jangka panjang berkhasiat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik serta penurunan tekanan darah lebih signifikan.

Selain teh, beberapa jus buah juga baik untuk mengontrol tensi darah. Seperti jus tomat yang diyakini mampu meningkatkan tekanan darah sistolik dan diastolik, serta kolesterol LDL.

Begitu pun jus buah bit. Tidak hanya mengandung sejumlah vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang meningkatkan kesehatan, tetapi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Jus buah delima juga menawarkan khasiat yang sama. Bukan hanya kaya nutrisi seperti folat dan vitamin C, buah delima juga memiliki efek anti-inflamasi yang kuat dan baik untuk kesehatan jantung serta dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Terakhir, jus buah berry. Sama seperti buah delima, buah beri, terutama blueberry, dikenal kaya antioksidannya. Sebuah penelitian pada 2016 menemukan bahwa mengonsumsi buah beri menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol LDL, termasuk mencegah dan mengendalikan penyakit jantung.

RAUDATAUL ADAWIYAH NASUTION

Baca juga: Macam Buah yang Baik buat Penderita Hipertensi