TEMPO.CO, Jakarta - Kulit sensitif dapat dialami oleh beberapa orang yang disertai dengan tanda-tanda seperti ruam kemerahan, bersisik, radang, gatal, dan terasa panas. Kulit sensitif terjadi salah satunya karena fungsi penghalang pada kulit terganggu. Beberapa faktor turut memengaruhi terjadinya kulit sensitif, mulai dari faktor internal, seperti genetic, hingga faktor eksternal, misalnya paparan sinar marahari, cuaca, dan angin.

Faktor lain yang turut memengaruhi adalah makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Sebagai organ terbesar dalam tubuh, kulit berperan sebagai barometer kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh untuk menjaga kesehatan dan kelembutan kulit.

Makanan untuk Pemilik Kulit Sensitif

Lalu, makanan-makanan apa saja yang membantu melindungi Anda dari masalah kulit sensitif?

1. Ikan berlemak

Adapun yang dimaksud ikan berlemak, berupa salmon dan makarel yang baik untuk kesehatan kulit. Melansir dari healthline.com, ikan berlemak kaya akan sumber omega-3 yang penting menjaga kesehatan kulit. Asam lemak omega-3 membantu kulit tetap kenyal dan lembab. Kekurangan asam lemak omega-3 bisa menyebabkan kulit kering, ruam kemerahan, dan jerawat.

2. Alpukat

Alpukat merupakan bahan makanan yang kaya akan lemak sehat. Kandungan lemak ini memiliki banyak fungsi bagi tubuh, termasuk menjaga kesehatan kulit. Dikutip dari healthgrades.com, memeroleh asupan lemak sehat dengan cukup dalam tubuh, bisa menjaga kelembapan kulit. Alpukat juga merupakan sumber vitamin E dan C yang baik, jenis antioksidan penting yang membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif.

3. Kedelai

Melansir dari caringskin.com.sg, kedelai mengandung isoflavon, yang telah terbukti memperbaiki kerutan, kolagen, elastisitas kulit, dan kekeringan kulit, serta melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Makanan umum mengandung kedelai, misalnya roti, sereal, tuna kaleng, dan daging vegetarian.

4. Teh hijau

Sebagaimana dijelaskan dalam healthline.com, teh hijau dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan dan penuaan. Senyawa kuat yang ditemukan dalam teh hijau bernama katekin bekerja untuk meningkatkan kesehatan kulit. Teh hijau juga meningkatkan kelembapan, kekasaran, ketebalan, dan elastisitas kulit.

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca: Tak Hanya Ruam, Kenali Tanda-tanda Kulit Sensitif Lainnya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.