TEMPO.CO, Jakarta - Gangguan kecemasan ada bermacam jenis, mulai dari yang ringan sampai yang cukup parah sampai menimbulkan keinginan untuk menyakiti diri sendiri. Karena itu, penting untuk cepat menyadari adanya tanda-tanda awal gangguan kecemasan pada diri sendiri.

Jantung berdebar kencang, terlalu banyak berpikir, dan banyak pikiran negatif. Jika ini yang mengganggu pikiran, itu mungkin saja tanda awal gangguan kecemasan. Meskipun tidak semua orang mengalami tanda dan gejala yang sama, mudah untuk mengetahui apakah seseorang mengalami kecemasan atau tidak. Dilansir dari Pinkvilla, berikut adalah empat tanda yang dapat membantu orang mengetahuinya.

1. Kehilangan selera makan
Meskipun ada beberapa alasan lain yang dapat menjelaskan hilangnya nafsu makan, jika tampaknya tidak ada yang cukup masuk akal, hal itu dapat dikaitkan dengan kecemasan. Jika merasa cemas, mungkin sekali mengalami kehilangan keinginan untuk makan. Bahkan, makanan favorit mungkin tidak lagi menarik perhatian. Porsi makan mungkin menjadi lebih kecil dan lebih sedikit. Jadi, jika kehilangan nafsu makan yang tidak dapat dijelaskan, ini bisa jadi tanda orang mengalami kecemasan.

2. Mulai khawatir berlebihan
Bahkan jika hal-hal kecil membuat orang tetap waspada dan tidak bisa tidak mengkhawatirkannya, ini bisa menjadi tanda awal kecemasan lain. Jadi, lain kali saat sedang sangat khawatir sedemikian rupa sehingga mulai mengganggu rutinitas harian, itu bisa jadi karena kecemasan.

3. Kehilangan minat pada sesuatu
Hal-hal yang dulu membuat mata seseorang bersinar sekarang membuatnya malah merasa stres. Jika ini terdengar familiar dan merupakan kejadian umum, itu mungkin menandakan kecemasan. Pada banyak orang, kecemasan muncul dengan sendirinya dengan cara yang tidak dapat dibayangkan. Jadi, apa yang dianggap biasa dan akibat dari kebosanan, sebenarnya bisa lebih dalam. Jadi, ketidaktertarikan yang tiba-tiba pada berbagai hal harus dilihat sebagai kemungkinan tanda kecemasan dan harus ditangani sedini mungkin.

4. Mulai berpikir berlebihan
Overthinking atau berpikir berlebihan berhubungan dengan kecemasan. Jika akhir-akhir ini kemampuan berpikir berlebihan meroket, itu mungkin berarti orang menderita kecemasan. Rapat bisnis, tugas kuliah, atau terlambat masuk kerja, jika semua ini membuat gemetar karena sudah mulai memikirkan yang terburuk, itu tidak lain adalah overthinking. Ada kalanya orang memiliki intuisi tentang berbagai hal namun terlalu banyak berpikir yang tidak berhubungan dengan itu. Terlalu banyak berpikir juga dapat membuat stres dan dapat mempengaruhi tidur.

Jika mulai melihat gejala lain pada diri sendiri, penting untuk menghubungi ahlinya sedini mungkin dan mencari pengobatan dan perawatan yang tepat. Tergantung pada kebutuhan, ahli mungkin memberikan pil atau menyarankan meditasi dan teknik penyembuhan lain.

BERNADETTE JEANE WIDJAJA

Baca juga: Beragam Kondisi Mengenai Gangguan Kecemasan