TEMPO.CO, Jakarta -Sakit kepala merupakan penyakit yang dapat menyerang siapa saja. Rasa sakit kepala dapat terjadi di bagian kepala mana pun, termasuk bagian kepala belakang yang menjalar ke leher.

Biasanya, sakit kepala yang muncul dapat berlangsung selama beberapa jam, bahkan hingga berhari-hari. Meskipun banyak obat ditujukan untuk meredakan gejala sakit kepala, sejumlah pengobatan alami pun cukup efektif.

Mengutip dari laman Healthline, berikut 10 pengobatan rumahan yang efektif untuk menghilangkan sakit kepala secara alami.

• Minum air mineral

Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala. Penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi kronis adalah penyebab umum sakit kepala tegang dan migrain.

• Mengonsumsi magnesium

Magnesium adalah mineral penting yang diperlukan untuk mengontrolontrol gula darah dan transmisi saraf. Magnesium juga telah terbukti menjadi obat yang aman dan efektif untuk sakit kepala.

• Batasi alkohol

Alkohol menyebabkan ketegangan dan sakit kepala pada sebagian orang. Alkohol juga bertindak sebagai diuretik yang menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan elektrolit melalui sering buang air kecil. Kehilangan cairan ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan atau memperburuk sakit kepala.

• Tidur cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang. Salah satu penelitian mengatakan sakit kepala terjadi pada mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam dan mereka yang tidur terlalu lama. Untuk manfaat maksimal tidurlah dari tujuh hingga sembilan jam per malam.

Selanjutnya: Histamin adalah bahan kimia yang ditemukan...
<!--more-->

• Hindari makanan tinggi histamin

Histamin adalah bahan kimia yang ditemukan secara alami di dalam tubuh yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh, pencernaan dan saraf. Ini juga ditemukan dalam makanan seperti keju tua, makanan fermentasi, bir, anggur, ikan asap, dan daging yang diawetkan. Studi juga menunjukkan mengkonsumsi histamin dapat menyebabkan migrain pada mereka yang sensitif terhadapnya.

• Gunakan minyak atsiri

Minyak atsiri adalah cairan yang sangat pekat yang mengandung senyawa aromatik dari berbagai tanaman. Minyak ini memiliki banyak manfaat yang membantu saat sakit kepala.

• Konsumsi vitamin B Kompleks

Vitamin B adalah kelompok mikronutrien yang larut dalam air yang memainkan banyak peran penting dalam tubuh. Beberapa vitamin B memiliki efek perlindungan terhadap sakit kepala.
Vitamin B kompleks mengandung kedelapan vitamin B dan merupakan cara yang aman dan hemat biaya untuk mengobati gejala sakit kepala secara alami.

• Kompres dingin

Menggunakan kompres dingin dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala. Menerapkan kompres dingin atau beku ke daerah leher atau kepala mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf dan menyempitkan pembuluh darah yang membantu mengurangi sakit kepala.

• Diet

Studi menunjukkan bahwa intoleransi makanan dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang. Keju tua, alkohol, cokelat, buah jeruk, dan kopi adalah beberapa pemicu makanan yang paling sering dilaporkan pada orang dengan migrain.

• 10. Minum teh atau kopi berkafein

Menyeruput minuman yang mengandung kafein, seperti teh atau kopi, dapat meredakan sakit kepala. Kafein meningkatkan suasana hati, meningkatkan kewaspadaan dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya dapat memiliki efek positif pada gejala sakit kepala.

Baca juga : Otot Dasar Panggul Tegang Bisa Sebabkan Sakit Kepala
WINDA OKTAVIA

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.