TEMPO.CO, Jakarta - Organ paru-paru berfungsi penting menyediakan oksigen ke seluruh tubuh. Jika paru-paru mengalami gangguan, proses pernapasan pun akan terhambat. Kondisi itu menyebabkan, suplai oksigen ke seluruh tubuh akan terganggu.

Bagaimana cara menjaga kesehatan paru-paru?

1. Latihan pernapasan

Mengutip Healthline, kemanjuran latihan pernapasan dijelaskan dalam laporan ilmiah yang dimuat Indian Journal of Physicology and Pharmacology. Sebanyak 12 sukarelawan dalam penelitian itu melakukan latihan pernapasan selama 2 menit, 5 menit, dan 10 menit.

Latihan pernapasan, walaupun hanya beberapa menit bermanfaat meningkatkan fungsi paru-paru. Ada beberapa jenis latihan pernapasan, yaitu diaframa, pursed-lips breathing, numbered breathing, rib strech, dan simhasana.

2. Berolahraga

Berolahraga secara teratur berguna untuk kesehatan paru-paru. Ketika olahraga, paru-paru bekerja untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh, sambil mengeluarkan karbon dioksida. Organ paru-paru akan menjadi lebih sehat dengan berolahraga. Aktivitas olahraga juga membantu memperlambat penyakit berkembang di paru-paru.

3. Tidak merokok

Kebiasaan merokok menyebabkan berbagai macam penyakit paru-paru. Saat merokok, ribuan bahan kimia masuk ke dalam paru-paru, termasuk nikotin, tar, dan karbon monoksida.

4. Sirkulasi udara

Sirkulasi udara penting untuk menjaga kesehatan sistem pernapasan. Cara sederhana, salah satunya rutin membersihkan perabotan rumah. Buka jendela supaya sirkulasi udara di rumah tetap terjaga. Menggunakan masker saat beraktivitas di luar yang banyak polusi. Kesehatan paru-paru juga akan terjaga diimbangi mengonsumsi asupan nutrisi yang menunjang kesehatan tubuh.

M. RIZQI AKBAR

Baca: Makanan dan Minuman yang Buruk bagi Kesehatan Paru-paru

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.