TEMPO.CO, Jakarta - Buat yang suka olahraga setiap hari, hadiah terbaik yang bisa diberikan pada diri sendiri adalah tubuh sehat dan bugar. Namun, buat pemula yang baru saja mulai berolahraga, maka manfaat fisiknya mungkin butuh waktu untuk terwujud.

Anda harus segera menghadiahi diri sendiri jika ingin mengembangkan kebiasaan berolahraga. Melansir dari Pink Villa, ada empat cara sederhana untuk menghargai diri sendiri setelah sesi latihan fisik yang berat.

Istirahat
Istirahat dan relaksasi bermanfaat tidak hanya untuk tubuh tetapi juga untuk pikiran setelah berolahraga. Setelah olahraga, coba bersantai dengan membaca buku, tidur siang, atau menonton episode acara televisi favorit. Untuk produktivitas maksimal, pastikan untuk menetapkan batasan waktu buat jam istirahat.

Lacak pencapaian
Terkadang yang dibutuhkan hanya orang yang memperhatikan kemajuan Anda. Bahkan, mencapai tonggak terkecil harus menjadi alasan untuk perayaan. Ketika menetapkan tujuan yang mustahil, Anda mungkin berkecil hati jika tidak melihat hasil yang besar dalam beberapa minggu. Membuat jurnal untuk menuliskan catatan setelah olahraga adalah pendekatan yang fantastis untuk mengukur peningkatan.

Beli perlengkapan kebugaran baru
Pakaian olahraga dan alas kaki telah terbukti meningkatkan kepercayaan diri dan motivasi untuk berolahraga. Memiliki pakaian olahraga yang tepat juga dapat membantu mencapai tujuan kebugaran. Kain yang menyerap keringat membantu tetap merasa sejuk dengan mengurangi kelembaban. Sepatu lari harus memberikan kenyamanan dan dukungan. Anda tentu tidak ingin membatasi gerak dengan mengenakan pakaian yang terlalu ketat atau terlalu longgar.

Manjakan diri dengan suguhan manis atau gurih
Tidak ada bedanya jika berlari 5 kilometer setiap hari atau jika satu-satunya aktivitas fisik adalah berjalan kaki ke toko kelontong di malam hari. Terlepas dari berapa banyak sit-up yang dapat dilakukan dalam 30 detik, makanan adalah sumber energi, diperlukan, dan dimaksudkan untuk dinikmati. Oleh karena itu, tidak apa-apa untuk menikmati beberapa hidangan kesukaan dengan batasan. Menciptakan self reward adalah cara yang bagus untuk meningkatkan motivasi diri untuk berolahraga. Penghargaan individual membantu dalam adaptasi terhadap tugas dan rutinitas baru.

Baca juga: Penting, Olahraga Peningkatan Massa Otot untuk Lansia