TEMPO.CO, Jakarta - Pilates merupakan metode olahraga yang berfokus pada rehabilitasi dan penguatan tubuh. Mengutip Healthline, pilates efektif untuk mengencangkan dan membangun otot juga memperbaiki postur.

Pilates bermanfaat untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Olahraga ini agaknya tak sama efektifnya seperti latihan kardio lainnya. Pilates hanya membakar sedikit kalori.

Manfaat pilates

Berlatih pilates rutin selama delapan pekan efektif mengurangi berat badan, mengencangkan pinggang, mengecilkan perut dan lingkar pinggul. Pilates pun berguna untuk mengendalikan kemunculan nyeri punggung bawah dan rehabilitasi cedera lainnya.

Latihan pilates seseorang yang beratnya kurang lebih 68 kilogram dalam 50 menit untuk tingkat pemula akan membakar 175 kalori. Kelas lanjutan 50 menit akan membakar sekitar 254 kalori. Pilates tergolong olahraga yang kian populer.

Mengutip WebMD, pilates mulai populer awal abad 20 oleh Joseph Pilate. Mulanya latihan itu metode pemulihan cedera untuk penari. Latihan itu pun berkembang menjadi cara alternatif menjaga kebugaran tubuh.

Latihan pilates berfokus otot inti tubuh, perut dan punggung. Inti tubuh sebagai pusat dari seluruh gerak otot di sekitarnya akan menopang dan menjaga kestabilan. Jika otot inti makin kuat, maka kekuatan inti tubuh menjadi faktor utama mengurangi nyeri punggung dan pinggul.

Kekuatan inti tubuh juga merupakan sumber pembangkit tenaga. Otot inti penyangga untuk mengangkat dan menopang organ lain juga melindungi dan menjaga keseimbangan punggung.

RAHMAT AMIN SIREGAR

Baca: Sejarah Pilates, Suami Istri ini Menciptakannya Sudah 101 Tahun Lalu

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu