TEMPO.CO, Jakarta - Posisi tidur tak sekadar untuk kenyamanan, tapi juga mempengaruhi kesehatan seseorang. Posisi tidur menyamping disukai oleh 60 persen orang dewasa di dunia, seperti dikutip dari National Library of Medicine.

Mengutip Healthline, tidur miring bermanfaat untuk mendapat posisi beristirahat yang paling nyaman. Posisi tidur miring mempengaruhi kualitas beristirahat untuk menghindari rasa sakit di tulang belakang, leher, dan persendian. Tidur miring ke kanan juga mengurangi tekanan di jantung.

Posisi tidur

Tidur miring ke kiri akan mencegah masalah pencernaan. Posisi tidur menyamping ke kiri dapat mengurangi rasa mulas akibat asam lambung. Seseorang yang menyamping kiri, cairan lambung tetap lebih rendah dari kerongkongan saat tidur.

Mengutip Medical News Today, jika menyukai tidur dengan posisi menyamping, disarankan untuk mengganti posisi secara berkala. Jika seseorang malam ini tidur miring ke kanan, maka besok berganti posisi sebaliknya. Berganti posisi tidur akan membantu mencegah rasa nyeri di bagian tertentu.

Posisi tidur yang ideal akan membantu menjaga kenyamanan tulang belakang, dikutip dari Sleep Score. Posisi tidur juga bermanfaat untuk lebih nyenyak dan mengurangi stres.

Ketika tidur, terkadang posisi badan bergerak tak menentu. Namun, sebaiknya tetap menjaga posisi tidur agar tidak menelungkup atau tengkurap. Saat tidur tengkurap, posisi tubuh bagian depan akan menyangga beban. Itu bisa mengakibatkan risiko sakit di bagian tubuh tertentu.

Mengutip Sleep Foundation, bagian tubuh, yaitu leher, punggung, pinggang merupakan sasaran ketegangan otot. Bila terjadi ketegangan, maka kualitas tidur akan sangat buruk.

Tidur tengkurap membuat aliran pernapasan tak bekerja maksimal, padahal posisi hidung harus tetap mendapat udara. Posisi wajah dengan sendirinya akan menghadap ke samping. Hal itu menimbulkan risiko sakit leher.

GERALDI OWEN A.

Baca: Gangguan Kram Kaki Saat Tidur Malam, ini 6 Cara Mencegahnya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.