Lama Waktu Kafein Bertahan dalam Tubuh Berlainan, Kenapa?

Reporter

Editor

Senin, 16 Mei 2022 20:42 WIB

Kafein? Secukupnya Saja

TEMPO.CO, Jakarta - Kafein adalah zat alami yang terkandung dalam kopi, teh, kakao, seperti dikutip dari MedlinePlus. Adapun kopi merupakan minuman yang tinggi kafein yang termasuk banyak diminati.

Kafein mampu merangsang kerja sistem saraf yang bisa meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Kafein juga meningkatkan pasokan energi tubuh dan mencegah kantuk.

Biasanya konsumsi kafein takaran normal sebanyak 400 miligram per hari. Mengonsumsi kafein terlalu banyak bisa menyebabkan insomnia, sakit kepala, detak jantung cepat. Walaupun tak semua orang merasakan hal yang sama. Kafein cenderung menimbulkan rasa ketagihan ketika mengonsumsinya.

Lama kafein bertahan dalam tubuh

Mengutip American Academy of Sleep Medicine, waktu paruh kafein bertahan hingga lima jam. Waktu paruh merupakan jumlah durasi yang dibutuhkan suatu zat untuk menyusut menjadi setengah dari kadar aslinya.

Advertising

Jika mengonsumsi 10 miligram kafein, maka setelah lima jam masih ada 5 miligram kafein dalam tubuh. Separuh kafein ini bertahan lebih dari 5 jam.

Mengutip Cleveland Clinic, efek kafein bertahan selama 15 menit setelah dikonsumsi. Tingkat kafein dalam darah mencapai puncaknya setelah satu jam. Setelah enam jam kafein dikonsumsi, setengah kandungannya masih berada dalam tubuh. Kafein akan hilang dari aliran darah setelah 10 jam.

Mengutip Healthline, efek kafein mencapai puncaknya dalam waktu 30 menit hingga 60 menit setelah dikonsumsi. Lama waktu efek kafein dalam tubuh manusia cenderung berlainan. Itu tergantung dosis dan jenis kafein yang dikonsumsi.

Hal yang mempengaruhi juga berkaitan berat badan, usia, tingkat sensitivitas seseorang yang mengonsumsi kafein. American Academy of Sleep Medicine menyarankan untuk tidak mengonsumsi kafein enam jam sebelum tidur.

M. RIZQI AKBAR

Baca: Kopi atau Matcha yang Terbaik untuk Pagi Hari Ini Saran Ahli

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu

Berita terkait

Hindari Paracetamol Sambil Minum Kopi, Ini Efek yang Ditimbulkannya

18 jam lalu

Hindari Paracetamol Sambil Minum Kopi, Ini Efek yang Ditimbulkannya

Seseorang perlu waspada agar tidak mengonsumsi paracetamol bersamaan dengan minum kopi. Apa alasannya?

Baca Selengkapnya

Dokter: Lansia Perlu Hindari Kafein agar Tidak Mengompol

2 hari lalu

Dokter: Lansia Perlu Hindari Kafein agar Tidak Mengompol

Lansia diminta menghindari minuman berkafein seperti kopi dan teh pada sore dan malam hari agar tidak mengompol selama tidur malam.

Baca Selengkapnya

Kenali Dampak Stres pada Diabetes dan Cara Mengelolanya

3 hari lalu

Kenali Dampak Stres pada Diabetes dan Cara Mengelolanya

Stres fisik, seperti saat sakit atau cedera, gula darah juga bisa meningkat, yang dapat mempengaruhi penderita diabetes tipe 1 maupun tipe 2.

Baca Selengkapnya

5 Teknik Pernapasan untuk Mempermudah Tidur pada Malam Hari

3 hari lalu

5 Teknik Pernapasan untuk Mempermudah Tidur pada Malam Hari

Berikut beberapa teknik pernapasan yang dapat Anda praktikkan untuk memeprmudah tidur pada malam hari

Baca Selengkapnya

12 Penyebab Kantuk Berat yang Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Kanker

3 hari lalu

12 Penyebab Kantuk Berat yang Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Kanker

Rasa kantuk merupakan hal normal yang terjadi dalam tubuh. Tapi, ada beberapa penyebab kantuk berat yang harus diwaspadai. Ini penjelasannya.

Baca Selengkapnya

5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes

8 hari lalu

5 Penyebab Sulit Tidur pada Penderita Diabetes

Ternyata lima masalah ini menjadi penyebab penderita diabetes sulit tidur.

Baca Selengkapnya

Saling Mempengaruhi, Ini Hubungan Diabetes dengan Gangguan Tidur

8 hari lalu

Saling Mempengaruhi, Ini Hubungan Diabetes dengan Gangguan Tidur

Penderita diabetes tipe 2 mengalami masalah gangguan tidur karena ketidakstabilan kadar gula darah dan gejala terkait diabetes.

Baca Selengkapnya

8 Cara Mencegah Jet Lag ala Pramugari setelah Penerbangan Jarak Jauh

8 hari lalu

8 Cara Mencegah Jet Lag ala Pramugari setelah Penerbangan Jarak Jauh

Pramugari dan pakar perjalanan berbagi cara mencegah jet lag setelah penerbangan jarak jauh, dari mengatur waktu sampai jalan-jalan sore hari.

Baca Selengkapnya

4 Tipe Tidur dan Pengaruhnya pada Kesehatan, Anda Masuk yang Mana?

9 hari lalu

4 Tipe Tidur dan Pengaruhnya pada Kesehatan, Anda Masuk yang Mana?

Penelitian selama 10 tahun menemukan empat tipe tidur pada lebih dari 3.000 orang. Apa saja dan pengaruhnya pada kesehatan?

Baca Selengkapnya

Indonesia Targetkan Nilai Ekspor Kopi ke Mesir Tahun Ini Tembus Rp 1,5 Triliun

10 hari lalu

Indonesia Targetkan Nilai Ekspor Kopi ke Mesir Tahun Ini Tembus Rp 1,5 Triliun

Atase Perdagangan Kairo, M Syahran Bhakti berharap eksportir kopi Indonesia dapat memenuhi permintaan dari Mesir pada 2024 ini di atas Rp 1,5 triliun.

Baca Selengkapnya