TEMPO.CO, Jakarta - Batuk sering dianggap sebagai cara reflek untuk membersihkan dahak dan iritasi tenggorokan dan saluran pernafasan. Namun, batuk dapat menjadi masalah apabila terjadi terus menerus terutama dalam waktu yang reltif lama.

Mengutip verywellhealth, batuk menjadi gejala penyakit seperti pilek, bronkitis, atau flu. Di sisi lain batuk kronis dapat disebabkan oleh asma, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) atau gangguan pencernaan seperti refluks asam.

Banyak layanan kesehatan atau dokter menyarankan untuk mengobati batuk dengan herbal alami tanpa memakai obat-obatan. Berikut bahan alami itu:

• Madu

Tidak hanya menjadi tambahan pemanis untuk minuman dan makanan penutup, madu menjadi obat sakit tenggorokan yang telah lama digunakan. Konsistensinya yang kental melapisi tenggorokan dan langsung menenangkan batuk.

• Jahe

Menyediakan sifat anti-inflamasi dan antitusif (penekan batuk) yang meredakan batuk, jahe dapat memecah atau menghilangkan lendir dari paru-paru. Satu studi menemukan saat jahe dimasukkan ke dalam nebulizer, jahe membantu mengendurkan saluran udara dan mengurangi batuk, khususnya batuk kering yang berhubungan dengan asma.

Ilustrasi garam. Shutterstock

• Cairan

Orang dengan gejala tambahan pilek atau flu menurut medicalnewstoday, dapat memanfaatkan dari minuman hangat, karena minuman panas mengurangi lebih banyak gejala termasuk sakit tenggorokan, kedinginan, dan kelelahan. Minuman panas yang dimaksud seperti, kaldu bening, teh herbal, teh hitam tanpa kafein, air hangat, dan jus buah hangat.

• Kumur air asin

Salah satu cara yang paling efektif untuk mengobati batuk basah dengan air garam, campuran garam dengan air ini dapat mengurangi dahak dan lendir di bagian belakang tenggorokan. Aduk setengah sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat sampai larut, dan biarkan larutan agak dingin sebelum digunakan untuk berkumur.

• Uap

Mandi air panas yang berisi uap selama beberapa menit dapat mengurangi lendir atau dahak. Isi mangkuk besar dengan air panas, lalu tambahkan herbal atau minyak esensial seperti kayu putih dan rosemary, dan bersandarlah di atas mangkuk kemudian letakkan handuk di atas kepala. Hirup uapnya selama 5 menit

Baca juga: Asam Lambung Bisa Bikin Batuk Kronis Juga, Lho

BALQIS PRIMASARI