TEMPO.CO, Jakarta - Buah pisang banyak tumbuh di wilayah Indonesia. Mengutip Mayo Clinic, pisang memberikan jumlah serat yang solid untuk membuat merasa kenyang. Pisang mengandung vitamin dan mineral tanpa lemak.

Mengutip Healthline, satu pisang ukuran biasa mengandung 12 kalori, 1 gram protein, 29 karbohidrat, 3 gram serat, vitamin C, riboflavin, folat, niasin, tembaga, kalium, dan magnesium. Banyak kandungan nutrisi pisang ini memiliki beragam manfaat untuk kesehatan.

Manfaat mengonsumsi pisang?

1. Keseimbangan tekanan darah

Mengutip laman Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular, Kementerian Kesehatan, kalium yang terkandung dalam buah pisang membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit sehingga tekanan darah tetap stabil. Serat pisang mengikat lemak, sehingga mencegah pembentukan plak yang menganggu pembuluh darah.

2. Sumber karbohidrat dan vitamin A

Buah pisang kaya akan vitamin dan serat. Jika dibanding apel, pisang memiliki lebih dari dua kali lipat karbohidrat, dan lima kali lipat vitamin A. Pisang juga kaya magnesium dan kalium yang penting bagi tubuh untuk tetap bugar.

3. Metabolisme tubuh

Seseorang yang mengalami kesulitan saat buang air besar, maka cocok mengonsumsi pisang untuk pengobatan. Buah pisang bermanfaat memperlancar pembuangan dalam proses metabolisme.

4. Kekebalan tubuh

Kandungan vitamin A, C, dan B6 dalam buah pisang berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh melawan infeksi. Tubuh pun akan terasa segar dan tak cepat lelah.

5. Melancarkan aliran oksigen ke otak

Pisang mengandung potasium, mineral yang penting untuk menjaga fungsi jantung dan sirkulasi darah dan oksigen ke otak. Ini berguna untuk mengurangi risiko stroke akibat tekanan darah tinggi.

6. Mengatasi anemia

Pisang mengandung zat besi. Buah ini cocok dikonsumsi orang yang kekurangan sel darah merah. Konsumsi pisang mendukung pembentukan protein sel darah merah yang mengangkut oksigen atau hemoglobin.

7. Menurunkan berat badan

Karbohidrat kompleks yang terkandung dalam pisang tidak menaikkan kadar glukosa secara drastis. Pisang juga rendah lemak, maka aman untuk program penurunan berat badan.

8. Menyehatkan tulang

Mengonsumsi buah pisang secara rutin bermanfaat untuk kesehatan tulang. Pisang adalah salah satu buah yang mengandung mangan cukup tinggi.

9. Merawat kulit

Pisang yang dicampur madu berguna mengatasi kulit yang terlalu kering. Ini juga baik untuk merawat kulit orang sudah lanjut usia (lansia) yang rentan kering. Pisang juga bermanfaat untuk mengurangi jerawat.

WINDA OKTAVIA

Baca: Peran Pati Resisten dalam Kandungan Pisang Kepok

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.