Ilustrasi wanita duduk bekerja. Freepik.com/Lookstudio
TEMPO.CO, Jakarta - Makin lama, makin bertambah orang lebih banyak duduk ketimbang beraktifitas lainnya. Baik itu karena pekerjaan yang digarap melalui komputer atau perangkat elektronik ataupun alasan lainnya.
Belum banyak yang mengetahui posisi tubuh yang seharusnya ketika duduk. Padahal, kesalahan posisi duduk dapat berakibat pada masalah kesehatan.
“Menjaga keseimbangan saat bergerak dan berolahraga, mengurangi risiko ketegangan otot, dan kondisi penggunaan berlebihan, meningkatkan kesehatan tulang belakang, dapat membantu menemukan posisi duduk yang baik.” Begitu, Laman Medical News Today menulis.
Berikut adalah langkah sederhana untuk membantu mendapatkan posisi duduk ideal. sebagaimana ditulis oleh Healthline:
Duduk di ujung kursi, gulung bahu dan leher ke depan ke posisi membungkuk penuh. Perlahan-lahan tarik kepala dan bahu ke atas ke posisi duduk yang tinggi.
Dorong punggung bawah ke depan dan menonjolkan lekukan tulang belakang. Ini mungkin akan terasa dipaksakan dan tidak nyaman, tetapi tahan selama beberapa detik.
Lepaskan sedikit posisi duduk ini, dan sedang duduk dalam posisi postur yang baik. Gerakkan diri kembali ke kursi sampai punggung bersandar pada kursi dan pinggul berada di tikungan kursi.
Setelah punggung dalam posisi yang baik, perlu diatasi faktor-faktor lain yang mempengaruhi postur, mulai dari tempat meletakkan kaki hingga seberapa jarak dengan layar seharusnya.
Langkah-langkah tadi perlu diulangi setiap kali duduk untuk membantu tubuh menyesuaikan diri ke posisi terbaiknya.
Selain itu, posisi postur tubuh yang benar juga dapat ditemukan dengan mengurangi ketegangan pada tubuh selama gerakan dan olahraga, mengurangi keausan pada sendi, otot, dan ligamen.
