TEMPO.CO, Jakarta - Vitamin B adalah nutrisi penting yang membantu mencegah infeksi dan berguna dalam meningkatkan pertumbuhan sel, sel darah merah, energi, penglihatan, mengatur fungsi otak, membantu pencernaan, dan memastikan fungsi saraf yang tepat. Vitamin B banyak ditemukan pada produk hewani.

Untuk mengimbangi jumlah vitamin B yang hilang dari produk hewani, orang sering mengonsumsi suplemen. Suplemen vitamin B kompleks terdiri dari vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12.

Namun, penelitian pada lebih dari 70.000 orang menemukan kaitan antara konsumsi vitamin B dan risiko kanker paru yang lebih tinggi. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Oncology menemukan konsumsi vitamin B6 dan B12 dari sumber suplemen dikaitkan dengan 30-40 persen peningkatan risiko kanker paru-paru di antara pria. Juga ditemukan penggunaan suplemen vitamin B6, folat, dan B12 tidak terkait dengan risiko kanker paru di kalangan wanita.

Penelitian ini menganalisis dosis suplemen rata-rata 10 tahun dan melihat risikonya bahkan lebih tinggi di antara pria yang merokok. Penelitian dilakukan pada pria dan wanita berusia 50-76 tahun yang tinggal di wilayah 13 kabupaten di negara bagian Washington Barat.

Sesuai data yang tersedia di situs web WHO, hampir 2 juta kematian terjadi pada 2020 karena kanker paru-paru, yang merupakan kematian terkait kanker tertinggi tahun itu. Pada tahun yang sama, 2,21 juta kasus kanker paru dilaporkan. Jumlah kasus tertinggi dilaporkan pada kanker payudara.

Para ahli selalu memperingatkan terhadap konsumsi suplemen vitamin yang berlebihan. Orang harus selalu berkonsultasi dengan dokter untuk suplemen daripada pengobatan sendiri. Studi ini menemukan sebagian besar peserta melebihi dosis harian yang direkomendasikan RDA Amerika Serikat untuk setiap vitamin B.

Kelebihan konsumsi vitamin B12 berhubungan dengan perubahan metilasi DNA beberapa gen yang dapat diaktifkan kembali atau dideregulasi selama karsinogenesis. Kebutuhan harian berbagai vitamin B adalah:
-Vitamin B1: 1,5 mg
-Vitamin B2: 1,7 mg
-Vitamin B3: 20 mg
-Vitamin B5: 5 mg
-Vitamin B6: 1,3 mg
-Vitamin B7: 30 mcg
-Vitamin B9: 400 mcg
-Vitamin B12: 2,4 mcg

Angka-angka ini didasarkan pada data yang dibagikan oleh beberapa lembaga kesehatan. Dianjurkan untuk menghubungi dokter umum untuk mendapatkan gambaran yang jelas tentang dosis vitamin B yang dibutuhkan.

Baca juga: Awas, Suplemen Ini Bisa Tingkatkan Risiko Kanker, Stroke dan Kerusakan Saraf