TEMPO.CO, Jakarta - Sudah tidak asing lagi bahwa tidur siang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Beberapa manfaat tidur siang bagi tubuh mulai dari mengurangi rasa lelah, menguatkan daya ingat dan konsentrasi hingga memperbaiki mood. Menurut dr. Zhe Pan dari Guangzhou Medical University, China, mengungkapkan tidur siang merupakan aktivitas yang menyehatkan.

Di sisi lain, tidur siang ternyata juga memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Tidur siang dengan durasi terlalu lama bisa membahayakan bagi kesehatan tubuh, bahkan menyebabkan kematian. Lantas, apa bahaya tidur siang terlalu lama?

Tidur Siang Jangan Terlalu Lama

Dalam bahasa Inggris, tidur siang dikenal sebagai nap. Secara istilah, melansir daridictionary.cambridge.org, nap didefinisikan sebagai aktivitas tidur dengan durasi sebentar di waktu siang hari. Berkaca dari penjelasan tersebut, dapat disimpulkan tidur siang adalah iatirahat berupa sebentar. Oleh sebab itu, durasi tidur siang sebaiknya tidak terlalu lama.

Dikutip healthline.com, durasi tidur siang yang ideal bagi orang dewasa adalah 20-30 menit. Sementara melansir escardio.org, tidur siang yang ideal maksimal kurang dari 60 menit. Apabila durasi waktu tidur siang terlalu lama dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang serius seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, dan sindrom metabolik. Bahkan, tidur siang terlalu lama dapat menyebabkan kematian.

Melansir escardio.org, tidur siang yang dilakukan terlalu lama (lebih dari 60 menit) dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 34 persen lebih tinggi dibandingkan dengan tidak tidur siang. Sementara tidur siang singkat (kurang dari 60 menit) tidak berisiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.

Tidur siang terlalu lama dapat meningkatkan gangguan tidur atau insomnia di malam hari. Dikutip vitalrecord.tamhsc.edu, sebab ritme sirkadian tubuh mengalami gangguan sehingga ketika malam hari lebih lama terjaga. Akibatnya, pada siang hari tubuh menjadi lelah, tidak berkonsentrasi, dan mood yang tidak stabil.

Selain itu, sebagian orang percaya tidur siang yang lama saat hari libur atau akhir pekan dapat ‘membayar’ kekurangan tidur malam. Padahal, cara ini sama sekali tidak efisien. Bahkan, tidur siang bisa menurunkan harapan hidup. Tidur siang yang berlangsung lebih dari satu jam dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian.

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca: Kenali Jenis-jenis Tidur Siang dari Tujuan dan Durasinya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.