TEMPO.CO, Jakarta - Ketika menyebut kata olahraga, hal yang paling diingat dari olahraga adalah berlari, basket, dan sepak bola. Stigma ini hadir karena masyarakat mengganggap bahwa ketiga olahraga tersebut menyehatkan sekaligus juga memberikan hiburan. Bagaimana dengan berenang?

Manfaat Berenang

Tetapi ada olahraga lain yang dapat menjadi alternatif dari ketiga olahraga tersebut, olahraga itu adalah berenang. Berenang merupakan olahraga yang diklaim oleh Michael Phelps adalah olahraga termudah yang dapat dilakukan oleh siapapun. Berikut manfaat berenang bagi kesehatan:

1. Memiliki Risiko yang Rendah

Berenang bolak-balik di kolam renang lebih menyenangkan dan memiliki kemungkinan cedera yang jauh lebih kecil dibanding seperti berlari secara terus menerus di treadmill yang membosankan. Dilansir dari webmd, sifat olahraga renang yang memiliki risiko secara rendah dapat menjadi alasan mengapa penyembuhan cedera para atlet dilakukan dengan metode berenang, karena efektivitas dari olahraga renang, atlet dapat memiliki porsi latihan yang sama dengan risiko cedera yang lebih rendah.

Menurut studi Superior Lung Capacity in swimmers: Some questions, more answers! Pada 2016, mencatat bahwa paru-paru milik atlet renang lebih kuat dibanding atlet lainnya.

2. Lebih banyak membakar Kalori

Berenang mengharuskan tubuh untuk menggerakkan banyak otot, hal ini menyebabkan banyaknya kalori yang terbakar selama berenang. Berlari, walaupun baik untuk tubuh pada bagian bawah, tetapi olahraga ini tidak melatih otot-otot yang ada di punggung, dada, lengan, dan bahu seperti renang. Tak hanya itu, cara berenang dapat memberikan banyak opsi untuk membakar kalori, seperti menambahkan beban pada pergelangan tangan dan pergelangan kaki, atau melakukan latihan pada seluruh tubuh di dalam kolam renang.

3. Menyehatkan bagian dalam tubuh

Tak hanya otot-otot yang ada pada tubuh yang menjadi sehat, sistem kardiovaskular di dalam tubuh pun dapat menjadi sehat. Renang dapat membuat jantung dan paru-paru menjadi lebih kuat sehingga mengurangi resiko kematian. Studi lain juga menyebutkan bahwa berenang dapat menurunkan tekanan darah rendah dan dapat mengendalikan gula darah.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Berenang mungkin dapat membantu untuk meningkatkan kualitas tidur. Berdasarkan studi, orang dewasa yang memiliki penyakit insomnia melaporkan peningkatan kualitas tidur setelah turut serta dalam latihan renang. Berenang pun juga dapat dilakukan oleh semua orang dengan masalah fisik lainnya, sehingga renang menjadi pilihan yang cocok untuk orang yang ingin meningkatkan kualitas tidurnya.

5. Aman untuk Kehamilan

Ibu hamil dan bayi dapat menerima manfaat dari berenang. Berdasarkan sebuah penelitian pada hewan, penelitian ini menyimpulkan bahwa berenang memungkinkan untuk melindungi bayi terhadap masalah neurologis, yaitu hipoksia-iskemia. Studi lain menunjukkan bahwa ibu hamil yang berenang selama awal hingga pertengahan kehamilan memiliki resiko persalinan prematur dan cacat lebih rendah.

MUHAMMAD SYAIFULLOH

Baca: Makanan yang Disarankan Sebelum dan Sesudah Berenang

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.