TEMPO.CO, Jakarta - Sauna ruangan yang bersuhu hangat. Ruangan mandi uap itu digunakan untuk membantu tubuh mengeluarkan keringat dan membakar kalori. Aktivitas ini juga bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran.

Mengutip Healthline, ruang sauna menggunakan panas kering dengan kelembaban sangat rendah. Suhu panas ruang sauna bisa mencapai 90,5 derajat Celsius. Aktivitas mengeluarkan keringat telah lama digunakan untuk terapi.

Perbedaan sauna

Menurut Harvard Health Publications, Suku Maya menggunakan sweat house 3.000 tahun yang lalu. Di Finlandia, sauna telah digunakan selama ribuan tahun. Di Amerika Serikat, tercatat ada lebih dari satu juta sauna.

Sauna tradisional Finlandia biasanya menggunakan panas kering dengan kelembapan relatif yang sering antara 10 persen dan 20 persen. Adapun jenis sauna lainnya, kelembapannya lebih tinggi seperti sauna gaya Turki.

Mengutip Medical News Today, penggunaan sauna bisa meningkatkan suhu kulit hingga 40 derajat Celsius. Saat suhu kulit meningkat, terjadi produksi keringat yang banyak. Detak jantung meningkat saat tubuh tetap tenang. Denyut nadi juga akan melonjak 30 persen atau lebih membuat jantung menggandakan jumlah darah yang dipompa tiap menit.

Sauna secara tradisional digunakan untuk relaksasi, karena ada peningkatan aliran darah ke kulit. Sauna juga meningkatkan sirkulasi darah. Sistem saraf simpatik akan menjadi lebih aktif untuk menjaga keseimbangan suhu dalam tubuh. Suhu panas mengendurkan otot, termasuk yang ada di wajah dan leher. Bagian itu termasuk otot yang sering tegang saat kelelahan.

Sauna membuat tubuh terasa berenergi, karena pembuluh darah rileks dan melebar yang akan mengurangi ketegangan persendian dan meredakan nyeri otot.

Jenis sauna

1. Pembakaran kayu

Kayu digunakan untuk memanaskan ruang dan batu sauna. Sauna pembakaran kayu biasanya memiliki tingkat kelembapan yang rendah dan suhu tinggi.

2. Dipanaskan menggunakan listrik

Mirip sauna pembakaran kayu. Sauna pemanas listrik memiliki suhu tinggi dan kelembapan rendah. Pemanas listrik berada di dasar ruangan memanaskan sauna.

3. Ruang inframerah

Sauna inframerah sangat berbeda dengan pembakaran kayu dan pemanas listrik. Lampu khusus menggunakan gelombang cahaya untuk memanaskan tubuh seseorang, bukan seluruh ruangan.

Suhu yang dihasilkan biasanya lebih rendah dari dua jenis sauna sebelumnya, tetapi orang orang akan berkeringat dengan cara yang sama. Biasanya, sauna inframerah suhunya sekitar 60 derajat Celsius.

Baca: 5 Golongan Orang Berikut Sebaiknya Tidak Sauna, Sebab...

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.