TEMPO.CO, Jakarta - Penetralan digital atau detoksifikasi ketika seseorang menahan diri tidak menggunakan perangkat seperti ponsel, televisi, komputer, tablet, dan mengakses media sosial.

Detoksifikasi digital sering dilihat sebagai cara untuk fokus interaksi sosial kehidupan nyata tanpa gangguan. Meninggalkan perangkat digital, setidaknya untuk sementara orang bisa melepaskan stres yang bersumber dari konektivitas yang konstan.

Manfaat detoksifikasi digital

1. Menurunkan stres

Mengutip WebMD, beberapa eksperimen sosial menemukan rutin beristirahat dari perangkat digital menurunkan tingkat stres. Ini juga membantu seseorang lebih fokus dan memperhatikan lingkungan sekitarnya.

2. Produktif

Menggulir, menyukai, posting, atau hanya menjelajahi Internet memakan waktu dan membuat orang lalai dari tanggung jawabnya. Itu sebabnya, mengesampingkan penggunaan ponsel akan membantu seseorang fokus berbagai hal yang perlu diselesaikan.

3. Merasa lebih baik

Kerap kali, aplikasi media sosial membuat seseorang terus-menerus membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Itu mempengaruhi cara seseorang melihat diri sendiri. Sebab itu, mengurangi penggunaan perangkat digital dan akses media sosial bermanfaat meningkatkan citra dan harga diri.

4. Interaksi sosial

Merujuk Cleveland Clinic, mengesampingkan penggunaan perangkat digital membuat banyak kesempatan untuk memperhatikan orang-orang di sekitar. Misalnya, tidak bermain ponsel saat makan bersama membuat seseorang lebih berinteraksi dan terhubung dengan orang lain.

5. Kualitas tidur

Menatap layar perangkat digital, seperti ponsel sebelum tidur membuat otak tetap waspada dan aktif, karena menunda pelepasan zat melatonin. Kurang tidur dalam jangka waktu yang lama bisa mempengaruhi suasana hati dan kesehatan. Detoksifikasi digital membantu tubuh mengontrol siklus tidur dengan lebih baik.

Baca: Kiat Buang Racun dari Tubuh dengan Cara Mudah

Ikuti berita terkini dari Tempo di Google News, klik di sini.