TEMPO.CO, Jakarta - Jangan heran jika menemukan orang sedang berbicara sendiri karena hal itu cukup umum. Bahkan, berbicara dengan diri sendiri disebut punya sejumlah manfaat psikologis.

Dilansir dari Verywellmind, berbicara dengan diri sendiri bisa juga merupakan salah satu bentuk komunikasi sosial. Hal ini terjadi apabila orang lebih banyak menghabiskan waktu sendiri. Orang itu menjadikan self-talk sebagai komunikasi sosial.

Penelitian juga menemukan anak tunggal lebih mungkin melakukan self-talk. Penelitian lain juga mengatakan orang yang kesepian dan memiliki kebutuhan hubungan sosial yang tidak terpuaskan juga cenderung berbicara dengan diri sendiri.

Lalu, apa manfaat berbicara dengan diri sendiri? Berikut manfaat self-talk menurut Verywellmind dan Healthclevelandclinic.

Untuk merenung
Berbicara dengan diri sendiri bisa menjadi sarana untuk memikirkan kejadian yang telah lalu. Hal ini bertujuan agar di masa depan tidak kembali dengan pengalaman atau kejadian yang sama. Berbicara dengan diri sendiri juga bisa meminimalkan emosi langsung serta perasaan spontan sehingga bisa membantu berbuat secara lebih rasional dan jelas.

Motivasi
Memberi semangat dan memotivasi diri juga bisa dengan berbicara dengan diri sendiri. Seperti ungkapan, "Saya pasti bisa," ini merupakan perasaan dan pemikiran positif yang bisa memotivasi diri sendiri. Dalam pertandingan olahraga, memotivasi diri sendiri atau tim bisa meningkatkan kontrol kelompok secara signifikan.

Membuat memori lebih baik
Ingat meme kancil yang disuruh ibunya membeli sembako ke warung dan di perjalanan si kancil lupa apa yang seharusnya dibeli. Mungkin ia tidak menghapalkan barang yang harus dibeli sambil berjalan menuju warung. Ini merupakan salah satu manfaat berbicara sendiri. Para peneliti mengungkap berbicara dengan diri sendiri membuat ingatan peserta perlombaan meningkat. Selain itu juga bermanfaat untuk menciptakan hubungan yang lebih kuat antara kata-kata yang diucapkan dengan target visual yang dicari.

Menyelesaikan masalah
Melakukannya dengan berbicara dengan diri sendiri juga biasa disebut dengan self-explaining. Ini bermanfaat untuk membantu memantau kemajuan seseorang serta meningkatkan kinerjanya saat mengatasi masalah.

Meningkatkan fokus
Berbicara dengan diri sendiri bisa membantu orang menjadi lebih fokus. Hal ini karena percakapan dengan diri sendiri melibatkan lebih banyak area otak sehingga orang akan memperhatikan hal-hal yang ada di sekitar.

Mengurangi stres
Berbicara dengan diri sendiri juga berguna untuk mengurangi stres. Ini karena monolog internal bisa digunakan untuk mengatur emosi saat emosi menjadi naik dan sulit dikendalikan secara tiba-tiba.

Baca juga: Bukan Hal Aneh, Inilah 4 Manfaat Berbicara dengan Diri Sendiri